MZ: planuj dzień, żyj tak jakbyś chodził do pracy, a łatwiej przetrwasz izolację Fot. MZ/Twitter

Sytuacja epidemiczna oraz wymuszona przez pandemię koronawirusa izolacja społeczna i inne ograniczenia, wpływają znacząco na samopoczucie, wywołując niepokój, lęk czy frustrację. Aby temu zaradzić z góry ustal plan dnia, unikaj lenistwa, żyj tak jakbyś chodził do pracy czy szkoły - radzi Ministerstwo Zdrowia.

Zmiany w funkcjonowaniu społecznym, do których zmusiła nas obecna sytuacja mogą szczególnie źle odbijać się na zdrowiu psychicznym. Dlatego resort zdrowia radzi, by trzymać się ściśle określonego planu dnia. Warto wstawać rano, o tej samej porze. Długie leżenie w łóżku rozregulowuje rytm okołodobowy.

Kolejna ważna rzecz to rozpisanie różnych form aktywności, dzięki czemu czas szybciej minie. Może to być np.: czytanie, gotowanie, oglądanie filmów, wiosenne porządki. Można też wykorzystać czas na odpoczynek lub na naukę i rozwój osobisty. W tym czasie warto posiłkować się propozycjami udostępnionymi przez instytucje otwarte dla publiczności w wirtualnym świecie, jak muzea, wystawy, teatry czy udostępnione bezpłatnie audiobooki.

Zdrowy wpływ na psychikę ma również aktywność fizyczną. Jeżeli trzeba przebywać w kwarantannie albom tak jak obecnie wychodzenie na zewnątrz jest niezalecane lub zabronione warto ćwiczyć regularnie w domu. Pomocne mogą okazać się zestawy ćwiczeń dostępne online, jak na przykład te przygotowane przez Krajową Izbę Fizjoterapeutów.

Podobał się artykuł? Podziel się!
comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH

Drogi Użytkowniku!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych możemy przetwarzać Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. O celach tego przetwarzania zostaniesz odrębnie poinformowany w celu uzyskania na to Twojej zgody. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane dodatkowo jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.