Ile wody wymaga prawidłowa dieta dziecka

Autor: Gazeta Lubuska/Rynek Zdrowia • • 31 sierpnia 2009 13:23

Wodę tracimy przez cały dzień - jest stale wydalana z organizmu w związku z poceniem, oddychaniem, a także przemianą materii. Dziecko powinno uzupełniać jej straty pijąc wodę przez cały dzień, a nie tylko w momencie, kiedy odczuwa pragnienie.

Ile wody wymaga prawidłowa dieta dziecka
Fot. Adobe Stock. Data Dodania: 16 grudnia 2022

Zapotrzebowanie na nią zależy od wieku, masy ciała i czynników zewnętrznych. Niemowlętom do pół roku powinniśmy dostarczać ok. 700 ml wody dziennie, a od pół roku do roku ok. 800 ml.

Z wiekiem zapotrzebowanie na wodę u dzieci wzrasta. Pomiędzy pierwszym a trzecim rokiem życia potrzebują one dziennie 1300 ml wody, pomiędzy czwartym a szóstym - 1700 ml, a w wieku od 7 do 9 lat - 1900 ml. Od 10 roku życia ilość spożywanej wody zależy od płci dziecka. Chłopcy w wieku od 10 do 12 lat powinni jej pić dziennie 2400 ml, a dziewczynki 2100 ml.

Największa różnica w ilości spożywanej wody widoczna jest u dzieci w wieku od 13 do 18 lat. Chłopcy pomiędzy 13. a 15. rokiem życia powinni jej pić dziennie ok. 3000 ml, a dziewczynki ok. 2200 ml. Chłopcy w przedziale wiekowym od 16 do 18 lat potrzebują dziennie aż 3300 ml wody, a dziewczynki ok. 2300 ml.

Niemowlętom powinno się podawać wodę niskozmineralizowaną, w której zawartość składników mineralnych jest niższa niż 500 mg/l. Większe dzieci, w wieku od 2-10 lat, mogą pić zarówno wodę niskozmineralizowaną jak i średniozmineralizowaną (zawartość soli mineralnych od 500 do 1500mg/l), jednak musimy pamiętać, aby woda nie była zbyt wysoko nasycona dwutlenkiem węgla.

Dowiedz się więcej na temat:
Podaj imię Wpisz komentarz
Dodając komentarz, oświadczasz, że akceptujesz regulamin forum