Tego w upał nigdy nie rób. Lekarz: grozi zatrzymaniem krążenia

Wysokie temperatury mają znaczący wpływ na zdrowie. Lekarz ostrzega, że uczucie pragnienia świadczy już o 5 proc. odwodnieniu. Jeśli poziom odwodnienia wzrośnie o kolejne kilka procent może być ono bardzo groźne. Specjalista przypomina również, na co przy wysokich temperaturach uważać i czego nie robić.
- Jak przetrwać kolejną falę upałów w Polsce? Przypominamy artykuł, który na łamach Rynku Zdrowia publikowaliśmy przed rokiem
- Dr hab. n. med. Adam Janas, Polsko Amerykańskie Kliniki Serca, Grupa American Heart of Poland radził, czego unikać
- Specjalista przypominał, że uczucie pragnienia świadczy już o 5 proc. odwodnieniu. Jeśli poziom odwodnienia wzrośnie o kolejne kilka procent może być ono bardzo groźne
- Słodkie soki i napoje kolorowe w upał? Nie nawadniają w odpowiedni sposób. Wysokie stężenie cukru będzie działało odwadniająco
- Negatywnie na krążenie działa brak ruchu. Krew w naszym organizmie płynie z żył nóg do serca wbrew grawitacji, dlatego taki przepływ wspomagają zastawki żylne. Działają jednak tylko gdy nogi są w ruchu
Tego w upały nigdy nie rób. Kardiolog: grozi zatrzymaniem krążenia
Eksperci przypominają, że w upalne dni serce człowieka bije szybciej, rozszerzają się naczynia krwionośne, ciało zaczyna się pocić – wszystko po to, by dostarczyć do skóry więcej krwi i zapobiec przegrzaniu.
- Unikamy nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne, między godziną 11.00 a 14.00. Wysiłek fizyczny, a nawet spacer należy przełożyć na godziny poranne lub wieczorne. Pamiętajmy o ubiorze, żeby był lekki, przewiewny oraz o nakryciu głowy - powiedział dr hab. n. med. Adam Janas, Polsko Amerykańskie Kliniki Serca, Grupa American Heart of Poland.
Ponadto należy spożywać do dwóch, trzech litrów płynów sukcesywnie przez całą dobę.
Zakazana lista w cukrzycy. Tego nigdy nie jedz
Woda w upał małymi łykami. Słodkie napoje nie nawadniają
- Uczucie pragnienia świadczy o 5 proc. odwodnieniu. Jeśli poziom odwodnienia wzrośnie o kolejne kilka procent może być ono bardzo groźne. Dlatego tak ważne jest regularne picie wody. Należy sięgać po wodę często i pić ją małymi łykami. Wypicie dużej ilości naraz nie pomoże, a wręcz może zaszkodzić. Organizm ludzki nie ma możliwości magazynowania wody - ostrzegają eksperci.
- Słodkie soki, czy też napoje kolorowe nie nawadniają naszego organizmu w odpowiedni sposób. Wysokie stężenie cukru będzie działało odwadniająco, ponieważ woda będzie wyciągana z komórek, aby obniżyć stężenie cukru. Natomiast do szklanki wody mineralnej możemy dodać plasterek cytryny, listek melisy lub mięty, które dodatkowo nas orzeźwią. Woda powinna mieć temperaturę pokojową lub być lekko schłodzona - wyjaśnił doktor.
Podczas wysokich temperatur, organizm uruchamia naturalne mechanizmy obrony przed odwodnieniem. Dlatego zaczyna gromadzić wodę w tkance podskórnej, czego wynikiem są obrzęki. Ciepło powoduje również rozszerzanie się żył, a to spowalnia krążenie.
Brak ruchu źle wpływa na układ krążenia
- Negatywnie na krążenie działa brak ruchu. Krew w naszym organizmie płynie z żył nóg do serca wbrew grawitacji, dlatego taki przepływ wspomagają zastawki żylne. One kierują krew w określoną stronę i zapobiegają cofaniu się. Natomiast działają tylko gdy nogi są w ruchu, gdy się nie ruszamy, zastawki są zamknięte. Wówczas w nogach zaczyna gromadzić się nadmiar wody. Złagodzenie przyniesie odpoczynek z uniesionymi do góry stopami, by krew mogła z nich odpłynąć – radzi Adam Janas.
Jeżeli decydujemy się na kąpiele zarówno wodne i słoneczne bezwzględnie należy zabezpieczyć skórę kremem z filtrem UV, który chroni m.in. przed rozwojem czerniaka.
- Po opalaniu może od razu nie wchodzimy do wody, może dojść do szoku termicznego, co w konsekwencji prowadzi do omdlenia, a nawet zatrzymania krążenia - poinformował lekarz.
Materiał chroniony prawem autorskim - zasady przedruków określa regulamin.
ZOBACZ KOMENTARZE (16)
POLECAMY W PORTALU
-
ZUS oddaje pieniądze. Nawet 29 tys. zł do zwrotu. Mało kto o tym wie
-
Nawet 3500 zł miesięcznie. Wchodzi nowe świadczenie od państwa
-
Nowe orzeczenie o niepełnosprawności wymaga nowego skierowania na badania. Ale nie zawsze
-
Te pieniądze ZUS zwraca. Średnio 29 tys. zł. Trzeba złożyć wniosek
-
Weszły ważne zmiany dla pracowników. Dotyczą zwolnień z pracy
-
O 530 zł więcej co miesiąc. To świadczenie mocno wzrośnie