Fot. Fotolia Dbanie o zdrowe odżywianie nie powinno przekreślać wszystkich przyjemności. - Można zafundować sobie dwa niespecjalnie niskokaloryczne posiłki w weekend, a w tygodniu wrócić do jedzenia wartościowych posiłków - mówi PAP Life dietetyk Ewa Kurowska.
Pilnując diety, czy po prostu przestrzegając zdrowego stylu odżywiania, nie należy całkowicie odmawiać sobie przyjemności. Ewa Kurowska, dietetyk i ekspert kampanii "Wybieram siebie" jest zwolenniczką teorii, że w tygodniu powinno trzymać się zasad, zaś w weekend można je nieco złamać.
- Jestem zwolenniczką szwedzkiej zasady, czyli słodkiej soboty - teraz to się ładnie nazywa cheat day albo cheat meal, ale tak naprawdę jest to sposób od dawna znany w Skandynawii, gdzie dzieciom w jeden dzień w tygodniu, najczęściej w sobotę, pozwalano jeść słodycze - tłumaczy dietetyk.
I tak Kurowska proponuje w ten sposób potraktować odstępstwa od wyłącznie zdrowego żywienia. - Można zafundować sobie dwa niespecjalnie niskokaloryczne posiłki w weekend, czyli np. w sobotę wyjść ze znajomymi do knajpy na kolację, a w niedzielę ugotować coś dobrego w domu. Zjedzmy powoli to, co lubimy, żeby sprawiło nam to przyjemność i spędźmy przy tym miło czas, celebrujmy to - zachęca dietetyk.
Po weekendowej odskoczni Kurowska radzi wrócić do starej, dobrej rutyny jedzenia zdrowych posiłków. - Nasz organizm kocha takie rytuały i powtarzalność. Nie musimy czuć wyrzutów sumienia po weekendowych wyskokach, ponieważ wiemy, że przez większość czasu w tygodniu dbamy o siebie, więc to na pewno nie wyrządzi nam żadnej krzywdy - przekonuje.
Dietetyk przestrzega przed zmianą proporcji, kiedy jeden bądź dwa dni w tygodniu o siebie dbamy, a w tygodniu odpuszczamy. - Nasz organizm ma swoją pojemność znoszenia nadmiaru kalorii czy też innych składników, więc musimy pogodzić chęci z rozsądkiem - kwituje Kurowska.
Podobał się artykuł? Podziel się!
- CZ, 21:58 Państwa unijne przyjęły zalecenia Rady UE o wzajemnym uznawaniu testów na Covid-19
- CZ, 21:47 Doradca Bidena: będziemy w pełni zaangażowani w prace WHO, by walczyć z pandemią
- CZ, 21:33 Kraków: szczepienia poza kolejnością w jednostce miejskiej; rezygnacja dyrekcji
- CZ, 21:12 1,5 mln Polaków zgłosiło chęć zaszczepienia. Co z tymi, którzy się nie zgłosili
- CZ, 21:03 Kraska o centralizacji szpitali: niektóre zdecydowanie nie radziły sobie z tym stanem epidemicznym
- CZ, 20:58 Ruszyła kampania wspierająca zdrowie psychiczne pracowników
- CZ, 20:41 Francja: pięć osób zmarło po otrzymaniu szczepionki przeciw Covid-19
- CZ, 20:28 Prof. Banach: cięcie kosztów bez inwestowania w rozwój szpitala to bardzo zły pomysł
- CZ, 20:28 Trzaskowski: do 25 stycznia zakończą się wszystkie prace w Szpitalu Południowym
- CZ, 20:10 W I kwartale do Polski powinno trafić 5,6 mln dawek szczepionki
- CZ, 19:56 Łódzkie: będzie dopłata do czynszu dla mieszkańców poszkodowanych przez covid
- CZ, 19:42 Turcja: pies codziennie przychodził przed szpital, w którym był jego chory właściciel
- 1 Liczba zakażeń koronawirusem w Polsce wynosi 1 457 755, zmarło 34 561 pacjentów
- 2 Będą paszporty i przywileje dla zaszczepionych? Chwiejny balans między równością a dyskryminacją
- 3 350 tys. zł zadośćuczynienia dla 19-latki za błąd medyczny, do którego doszło w przychodni
- 4 Personel pomocniczy: my też walczymy z Covid-19, a pominięto nas w dodatkowym wynagrodzeniu
- 5 Dworczyk: korygujemy błąd w planie szczepień, po seniorach - osoby przewlekle chore
- 6 Ten szybki test może przewidzieć ciężki przebieg COVID-19
- 7 Premier Wielkiej Brytanii przerażony kolejnym rekordem zgonów na Covid-19
- 8 Pracownicy firm farmaceutycznych omijają kolejkę do szczepień. MZ: nie należą do grupy "0"
- 9 Czy to faktycznie szczepionka przeciwko Covid-19? "Sprzedałem już 1,5 tys. ampułek"
- 10 Badanie: mutacja koronawirusa z RPA może zakażać osoby zaszczepione i ozdrowieńców
- 11 Rzecznik MZ: terminy szczepień osób w wieku 80 plus bez zmian, prościej zmienić termin medykom
- 12 Wielka Brytania: 30 proc. ozdrowieńców wraca do szpitala
Newsletter
Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku
Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze
Follow @rynekzdrowiaRSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych