
Jak zachowywać się w czasie upałów? Noś jasne ubranie i nakrycie głowy, pij wodę i soki, jedz warzywa i owoce, ogranicz spacery między godziną 10 a 16, szukaj cienia, nie pij alkoholu; zatroszcz się o dzieci i osoby starsze w swoim otoczeniu - radzi rzecznik GIS Jan Bondar.
"Noś jasne, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych tkanin, dobrze przepuszczających powietrze; pamiętaj o odpowiednim nakryciu głowy, które zabezpieczy przed przegrzaniem oraz o okularach przeciwsłonecznych z filtrem chroniącym oczy przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym; regularnie stosuj krem z filtrem" - zaleca sanepid.
"Zadbaj o właściwą cyrkulację powietrza w zamkniętych pomieszczeniach, używaj wentylatorów i klimatyzacji, wietrz je - najlepiej rano lub wieczorem; pamiętaj o regularnych posiłkach, wybierając lekkie dania; żywność przechowuj w warunkach chłodniczych; pij systematycznie, najlepiej wodę i unikaj alkoholu" - radzi.
Rzecznik GIS przypomina, że należy unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego szczególnie w trakcie upalnych godzin, a jeśli to konieczne, trzeba szukać zacienionych miejsc. Zaleca, by ograniczać spacery między godziną 10 a 16.
Zaznacza, że w upalne dni należy zasłaniać okna eksponowane na słońce i zamykać je, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku.
"Jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń, np. sklepów czy kin. Jeśli jest taka możliwość, regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia" - radzi Bondar.
"Nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować. Zgłoś się do lekarza, gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni - zwłaszcza brzucha i nóg" - zaleca.
"Nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów; dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w twoim sąsiedztwie" - podkreśla.
W wyniku przegrzania organizmu może dojść do udaru cieplnego. Szczególnym jego rodzajem jest udar słoneczny, czyli przegrzanie wskutek silnego nasłonecznienia. Z udarem cieplnym spotykamy się wtedy, gdy organizm ma utrudnione lub wręcz uniemożliwione oddawanie nadmiaru ciepła. Do sytuacji takiej może dojść w trakcie pracy w gorącym i wilgotnym pomieszczeniu bez przewiewu, podczas długotrwałego przebywania na słońcu, w trakcie dłuższego marszu, gier, zabaw lub plażowania w okresie dużych upałów oraz w czasie gorących kąpieli wodnych i parowych.
- « POPRZEDNIA
- 1
- 2
- NASTĘPNA »
- 10:59 Raport: w ciągu doby w Polsce wykonano ponad 44,9 tys. testów na koronawirusa
- 10:41 Liczba zakażeń koronawirusem w Polsce wynosi 1 470 879, zmarło 35 253 pacjentów
- 10:34 Resort zdrowia: 6 322 nowe zakażenia koronawirusem ostatniej doby, zmarło kolejnych 346 osób
- 10:06 Raport MZ: z powodu COVID-19 w Polsce zajętych jest ponad 14,5 tys. łóżek
- 09:16 Dr Moritz Gerstung: brytyjski wariant wirusa trzeba traktować bardzo poważnie
- 09:01 Przegląd wolnych łóżek covidowych i respiratorów w województwach
- 08:25 Wielka Brytania: AstraZeneca zapowiada mniejsze od planowanych dostawy szczepionki do krajów UE
- 08:09 Warszawa: sąd wyraził zgodę na transport Polaka w śpiączce z Wielkiej Brytanii do Polski
- 08:00 Opłata cukrowa, czyli po co nam te pieniądze i jak je najlepiej wydać
- 07:37 Wchodzi w życie nowelizacja rozporządzenia dotyczącego m.in. kolejności szczepień w I etapie
- PT, 21:29 Śląskie: zaszczepiono ponad 70 proc. mieszkańców DPS-ów
- PT, 21:09 Poznań: szpital tymczasowy na terenie MTP ma ruszyć 1 lutego
- 1 Liczba zakażeń koronawirusem w Polsce wynosi 1 470 879, zmarło 35 253 pacjentów
- 2 Personel pomocniczy: my też walczymy z Covid-19, a pominięto nas w dodatkowym wynagrodzeniu
- 3 Żłobki przyjmą tylko zaszczepionych, przedszkola dadzą punkty. Sejm poprze projekt?
- 4 Dworczyk: korygujemy błąd w planie szczepień, po seniorach - osoby przewlekle chore
- 5 Premier Wielkiej Brytanii przerażony kolejnym rekordem zgonów na Covid-19
- 6 Rząd nie miał podstaw do określenia kolejności szczepień? RPO uważa, że tak
- 7 Mimo uproszczonych przepisów na razie lekarze spoza Unii nie ruszyli tłumnie do pracy w Polsce
- 8 Warszawa: Szpital Południowy od poniedziałku będzie szczepił przeciw COVID-19
- 9 Kozienice: zakażenia dziesiątkują personel medyczny, szpital ogranicza przyjęcia
- 10 Prezydent Krakowa przeciw centralizacji szpitali. Pisze do premiera: Z Warszawy wcale nie widać lepiej, czego...
- 11 Badania: ciężki przebieg Covid-19 wynika z zakażenia mózgu - "wirus lubi się w nim ukrywać"
- 12 Premier i minister zdrowia zapowiadają konsekwentną naprawę sytuacji psychiatrii dziecięcej
Newsletter
Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku
Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze
Follow @rynekzdrowiaRSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych