Specjaliści przypominają jak ważna jest aktywność fizyczna w profilaktyce wielu chorób cywilizacyjnych, w tym choroby wieńcowej, nadciśnieniu i cukrzycy.
Małgorzata Ościłowicz z Narodowego Programu Walki z Zawałami, Udarami i Chorobami Układu Krążenia "Mam dobry cholesterol" wskazuje, że nawet półgodzinna, regularna aktywność fizyczna może znacznie obniżyć poziom cholesterolu, z kolei brak ruchu sprzyja gromadzeniu tzw. złego cholesterolu LDL.
Organizm człowieka produkuje około 80 proc. cholesterolu potrzebnego do normalnego funkcjonowania - pozostała część jest dostarczana wraz z pożywieniem. Problem pojawia się w sytuacji, gdy poziom cholesterolu jest na tyle wysoki, że organizm nie radzi sobie z jego przetwarzaniem i substancja zaczyna odkładać się w układzie krwionośnym.
Cholesterol może się odkładać w dowolnej tętnicy, również w tych najważniejszych, które doprowadzają krew do mózgu, nerek czy serca. W efekcie niedrożność tętnicy wieńcowej może doprowadzić do zawału serca.
Na tle Europy Polacy nadal są niezbyt aktywnym społeczeństwem. Tylko 41 proc. uprawia sport raz w tygodniu, podczas gdy w Szwecji jest to aż 70 proc. obywateli, a w Danii 68 proc.
Okazuje się jednak, że aktywność fizyczna nie musi oznaczać ćwiczeń na siłowni czy codziennego długodystansowego joggingu. Lekarze zachęcają, by stosować zasadę 3 x 30 x 130, która polega na podejmowaniu aktywności fizycznej minimum trzy razy w tygodniu po około 30 minut, tak by puls uderzał około 130 razy w ciągu minuty.
Najlepszym rozwiązaniem będzie ruch na świeżym powietrzu, np. nordic walking. Aktywność fizyczna w takim wydaniu pozwala nie tylko na zmniejszenie poziomu cholesterolu, ale również na utrzymanie odpowiednich proporcji pomiędzy dobrym a złym cholesterolem.
Więcej: www.mamdobrycholesterol.pl
Podobał się artykuł? Podziel się!
CZYTAJ TAKŻE
- SB, 19:03 6 i 12 tygodni, 6 miesięcy. O co chodzi? MZ precyzuje odstępy między dawkami szczepień
- SB, 16:11 U niektórych pacjentów wszczepienie stymulatora można zastąpić odnerwienie serca
- SB, 15:17 Wiceminister zdrowia: Polska jest gotowa pomóc Czechom w walce z pandemią
- SB, 14:33 Problem otyłości urósł już tak bardzo, że wymaga prowadzenia polityki żywieniowej?
- SB, 13:47 Eksperci: w Polsce brakuje wyspecjalizowanych ośrodków dla osób z wrodzonymi wadami serca
- SB, 12:21 Wiceminister zdrowia: będą zalecenia dotyczące przemieszczania się podczas Wielkanocy
- SB, 11:13 Ruszył program profilaktyki obrzęku limfatycznego po leczeniu raka piersi
- SB, 10:46 Dobowy raport MZ: nadal duży przyrost zakażeń, liczba zajętych łóżek covidowych wzrosła o ponad 300
- SB, 10:33 Najnowsze dane o koronawirusie w Polsce
- SB, 09:24 Misja WHO w Chinach: naukowcy ukrywali dane o początkach epidemii Covid-19?
- SB, 08:28 Rozlewnia szczepionki, licencja, produkcja w kraju. Jakie mamy opcje?
- SB, 08:21 Kraska apeluje: nie leczmy się tlenem na własną rękę! Pandemia nabiera rozpędu
- 1 Koronawirus w Polsce: 1 781 345 potwierdzonych zakażeń, zmarło 45 159 pacjentów
- 2 Dworczyk: podanie drugiej dawki szczepionki przeciwko Covid-19 później, zmiany dla ozdrowieńców
- 3 Pomorskie też objęte lockdownem. Zamknięte zostaną m.in. kina, hotele, teatry, baseny
- 4 W szpitalach przybywa młodych pacjentów z Covid-19. Będzie jeszcze gorzej?
- 5 Minister zdrowia: teleporady były nadużywane, dlatego ograniczamy ich stosowanie
- 6 Polski pacjent "zero": po przejściu COVID-19 nadal odczuwam dolegliwości
- 7 Skoro nie mogliśmy być mądrzy przed pandemią COVID-19, spróbujmy teraz
- 8 Sośnierz: Polska nie walczy z pandemią COVID-19, ale rozpaczliwie się przed nią broni
- 9 Kraska apeluje: nie leczmy się tlenem na własną rękę! Pandemia nabiera rozpędu
- 10 Minister zdrowia o pielęgniarkach: tak wygląda spadek zachorowań na Covid-19 w tej grupie
- 11 Niedzielski: czas, żeby ograniczyć teleporady i przywracać normalne leczenie
- 12 NIL o liczbie zaszczepionych lekarzy: dane Ministerstwa Zdrowia wprowadziły wszystkich w błąd
Newsletter
Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku
Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze
Follow @rynekzdrowiaRSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych