rmf24.pl/Rynek Zdrowia | 21-09-2018 20:06

Gdzie szukać witaminy D, gdy słońca jak na lekarstwo

Witamina D pełni szereg ważnych funkcji w organizmie. Odpowiada za prawidłową mineralizację kości i zębów, wzmacnia nasz szkielet. Wspomaga układ krążenia i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Tymczasem 90 proc. Polaków ma niedobór „witaminy słońca”.

90 proc. Polaków ma niedobór „witaminy słońca”. Fot. Flickr/micadew (CC BY-SA 2.0),

Niedobór witaminy D skutkuje krzywicą wśród dzieci i osteoporozą wśród dorosłych, a także zmęczeniem, apatią, brakiem codziennej energii. Faktem jest, że od września do kwietnia powinniśmy ją suplementować w postaci witamin.

Dobrze jest tak skonstruować dietę całej rodziny, by nie zabrakło w niej ryb - szczególnie śledzia, makreli, sardynek, łososia i węgorza. W mniejszych ilościach występuje również w tłustym mleku i produktach mlecznych - maśle i serach żółtych. Bogatym jej źródłem jest też żółtko oraz wątróbka.

Czytaj: www.rmf24.pl