
Odpowiednie nawodnienie, zwłaszcza latem, jest bardzo ważne dla naszego organizmu, a odwodnienie na poziomie 15-20 proc. stanowi zagrożenia dla zdrowia i życia. Powinniśmy pić głównie wodę, którą należy dostarczać do organizmu systematycznie, w małych ilościach, ale często - podkreśla dietetyk medyczny Sandra Ataniel.
Jeśli chodzi o zwiększone zapotrzebowanie na wodę latem, to należy pamiętać o tym, że wzrost temperatury o stopień powyżej 37 stopni C oznacza zwiększone zapotrzebowanie na wodę o ok. 250 ml.
- Czyli latem każdy dodatkowy stopień powyżej tej wartości, to dodatkowa szklanka wody - stwierdziła dietetyk medyczny Sandra Ataniel.
Dietetyk przypomniała, że dorosła osoba w ok. 60 proc. składa się z wody, która bierze udział we wszystkich procesach metabolicznych. Bez niej praktycznie nie jest możliwe normalne funkcjonowanie.
Jak podkreśliła, już 2 proc. odwodnienie powoduje szereg objawów m.in. zaburzenia koncentracji, bóle głowy, problemy z aktywnością fizyczną i umysłową.
- Natomiast odwodnienie na poziomie ok. 15-20 proc., to już zagrożenie dla zdrowia i życia - dodała.
Organizm potrzebuje ciągłego dostarczania wody, ponieważ nie jest w stanie jej zmagazynować w dużej ilości. - Dlatego pierwsza zasada jest taka, że dostarczamy wodę systematycznie, w małych ilościach, ale często. Dlatego, że wypicie jednorazowo 2 litrów wody niestety nie jest w stanie nawodnić naszych komórek - podkreśliła dietetyk.
Zapotrzebowanie na wodę dla konkretnej osoby można także w prosty sposób wyliczyć.
- Dla zdrowej, dorosłej osoby liczymy, że jest to ok. 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała - podpowiada dietetyk.
Na odwodnienie najbardziej narażone są osoby starsze i małe dzieci. Seniorzy mają nieco zaburzone odczucie pragnienia i po prostu tego nie czują.
Na najbliższe dni - do soboty (5 sierpnia) - upały przewidywane są dla całej Polski. Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przypomina, że aby bezpiecznie przetrwać upały należy ograniczyć również przebywanie w pełnym słońcu, nie wychodzić - jeśli nie ma takiej potrzeby - z domu oraz unikać wysiłku fizycznego i picia alkoholu, który odwadnia organizm. Należy też pamiętać o noszeniu nakrycia głowy. W przypadku wystąpienia objawów przegrzania organizmu jak: przyspieszony oddech, temperatura, nudności, zawroty głowy lub dreszcze należy szukać pomocy, dzwoniąc na numery alarmowe 112 lub 999.


CZYTAJ TAKŻE
- 18:38 Łódź: dodatkowe punkty dla szczepionych dzieci przy rekrutacji do przedszkoli
- 18:25 Osoby niepełnosprawne będą szczepione zgodnie z przynależnością do grupy wiekowej
- 18:14 Uniwersytecki Szpital Kliniczny we Wrocławiu zagra z WOŚP
- 18:07 Po szczepieniu przeciw COVID-19 odnotowano 235 odczynów poszczepiennych, w tym 188 łagodnych
- 17:54 Potencjalna terapia COVID-19 przetestowana na myszach
- 17:32 Wiceminister Szwed: 70 proc. pensjonariuszy DPS-ów zgłosiło się do szczepień, 80 proc. z nich zaszczepiono
- 17:12 Radom: operacje bariatryczne w Mazowieckim Szpitalu Specjalistycznym
- 17:00 Radom: szpital tymczasowy nadal bez wyposażenia
- 16:45 W niedzielę polonijny panel profesorów #SzczepimySie
- 16:26 Hiszpania: dymisje po szczepieniach przeciwko Covid-19 poza kolejnością
- 16:17 Nowelizacja tzw. rozporządzenia epidemicznego najpóźniej w przyszłym tygodniu
- 16:02 Wiceminister Gadomski: do 31 maja przedstawimy projekt reformy szpitalnictwa
- 1 Liczba zakażeń koronawirusem w Polsce wynosi 1 457 755, zmarło 34 561 pacjentów
- 2 Będą paszporty i przywileje dla zaszczepionych? Chwiejny balans między równością a dyskryminacją
- 3 350 tys. zł zadośćuczynienia dla 19-latki za błąd medyczny, do którego doszło w przychodni
- 4 Personel pomocniczy: my też walczymy z Covid-19, a pominięto nas w dodatkowym wynagrodzeniu
- 5 Badania: dzięki szczepionce zyskujemy więcej przeciwciał niż po przejściu Covid-19
- 6 Dworczyk: korygujemy błąd w planie szczepień, po seniorach - osoby przewlekle chore
- 7 Ten szybki test może przewidzieć ciężki przebieg COVID-19
- 8 Pracownicy firm farmaceutycznych omijają kolejkę do szczepień. MZ: nie należą do grupy "0"
- 9 Premier Wielkiej Brytanii przerażony kolejnym rekordem zgonów na Covid-19
- 10 Słowacja: bez negatywnego wyniku testu nie będzie można pójść do pracy
- 11 Czy to faktycznie szczepionka przeciwko Covid-19? "Sprzedałem już 1,5 tys. ampułek"
- 12 Rzecznik MZ: terminy szczepień osób w wieku 80 plus bez zmian, prościej zmienić termin medykom
Newsletter
Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku
Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze
Follow @rynekzdrowiaRSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych