Sześć minut ćwiczeń dziennie zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera
W "The Journal of Physiology" opublikowano artykuł dotyczący ćwiczeń w kontekście Alzheimera. Okazuje się, że krótkie, ale intensywne ćwiczenia każdego dnia pozwalają na dłuższą sprawność umysłową.
- Wykonywanie codziennie krótkich, ale intensywnych ćwiczeń pozwala dłużej cieszyć się sprawnością umysłową i opóźnia rozwój chorób neurodegeneracyjnych – informuje "The Journal of Physiology"
- Okazuje się, że już sześć minut intensywnej jazdy na rowerze zwiększa produkcję białka BDNF odgrywającą ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego
- Zdaniem autorów publikacji ważne jest eksplorowanie niefarmakologicznych metod pozwalających w naturalny sposób podwyższyć poziom BDNF
Kluczowe ćwiczenia dla dobra mózgu
Sześć minut intensywnej jazdy na rowerze zwiększało produkcję białka BDNF, odgrywającego ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. BDNF, czyli neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego, bierze udział w procesach związanych z uczeniem się, pamięcią oraz chroni mózg przez utratą funkcji poznawczych. Białko to wpływa także na neuroplastyczność (zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń synaptycznych).
Naukowcy z Uniwersytetu Otago w Nowej Zelandii poszukiwali niefarmakologicznych metod zwiększenia poziomu BDNF w mózgu. Porównywali wpływ 20-godzinnego postu, lekkich ćwiczeń (90-minut umiarkowanie intensywnej jazdy na rowerze), ćwiczeń o wysokiej intensywności (6 minut szybkiej jazdy na rowerze) oraz połączenia postu z ćwiczeniami. W badaniach wzięło udział 12 aktywnych fizycznie osób (6 kobiet i 6 mężczyzn) w wieku od 18 do 56 lat.
Najskuteczniejsze okazały się krótkie intensywne ćwiczenia. Dzięki nim poziom BDNF zwiększył się niemal 5-krotnie w porównaniu z postem i ćwiczeniami o niskiej intensywności.
Choć mechanizm działania intensywnych ćwiczeń nie został jeszcze poznany, zdaniem autorów ich wpływ na zwiększenie poziomu BDNF może być związany z metabolizmem glukozy i przełączeniem się mózgu z jednego głównego źródła energii na inne, aby zapewnić wystarczającą ilość energii dla organizmu.
Zwiększenie poziomu BDNF może być także rezultatem zwiększenia liczby płytek krwi, które magazynują dużo tego białka.
- Dotychczasowe próby bezpiecznego farmakologicznego zwiększenia poziomu BDNF u ludzi nie przyniosły zadowalających rezultatów. Dlatego ważne jest eksplorowanie niefarmakologicznych metod pozwalających w naturalny sposób podwyższyć poziom BDNF, a co za tym idzie zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera czy Parkinsona - piszą autorzy publikacji.
FDA zatwierdził nowy lek na chorobę Alzheimera
ZOBACZ KOMENTARZE (0)
Dodaj komentarz