Normy witaminy D3 dla dzieci i dorosłych. Niedobór powoduje poważne problemy
Witamina D3 jest ważna dla zachowania odporności i prawidłowej pracy organizmu. Zbyt niskie stężenie we krwi może przyczynić się m.in. do przewlekłej bezsenności, częstych złamań, długotrwałego osłabienia.
- Przedziały norm stężenia witaminy D3 są jednakowe dla wszystkich grup wiekowych – niedobór to poniżej 20 ng/mL, a prawidłowy poziom to 30-50 ng/mL
- Dla utrzymania prawidłowego poziomu witaminy D3, należy przyjmować odpowiednie jej ilości z dietą
- Z uwagi na klimat w Polsce, możliwość wytwarzania witaminy D3 jest efektywna tylko przez kilka miesięcy w roku, dlatego też należy zadbać o suplementację w pozostałych miesiącach
- Warto pamiętać, że osobami szczególnie narażonymi na nieprawidłowe stężenia witaminy D3 są m.in. kobiety w okresie menopauzy, diabetycy, pacjenci z osteoporozą
Dlaczego witamina D3 jest tak ważna?
Witamina D3 jest odpowiedzialna za prawidłową pracę organizmu, w tym np. regulację gospodarki wapniowo-fosforanowej, odpowiada także za prawidłowe wchłanianie wapnia. Wpływa także na:
- układ immunologiczny,
- prawidłowe funkcjonowanie trzustki,
- układ nerwowy,
- układ krążenia.
Co ważne, witamina D3 dzięki działaniu promieni ultrafioletowych, może być syntetyzowana w skórze. Jednak z uwagi na klimat panujący w Polsce, synteza jest możliwa jedynie przez kilka miesięcy w roku – w pozostałych należy zadbać o suplementację witaminy.
Zakazana lista w cukrzycy. Tego jeść nie wolno
Jakie są normy witaminy D3 dla dzieci i dorosłych?
Przede wszystkim należy zapamiętać, że normy poziomu witaminy D3 są takie same dla dzieci i dorosłych. Przedziały:
- niedobór – poniżej 20 ng/mL;
- niski poziom – 20-30 ng/mL;
- prawidłowy poziom – 30-50 ng/mL;
- podwyższony poziom – 50-100 ng/mL;
- potencjalnie toksyczny poziom – 100-150 ng/mL;
- poziom toksyczny – powyżej 150 ng/mL.
Dla prawidłowego utrzymania poziomu witaminy D3 w organizmie, konieczna jest suplementacja:
- dzieci i młodzież – od 600 do 1000 j.m. dziennie;
- dorośli – od 800 do 2000 j.m. dziennie;
- dorośli z otyłością – około 4000 j.m. dziennie.
Kiedy należy sprawdzić stężenie witaminy D3?
Badanie stężenia witaminy D3 powinno być wykonane w przypadkach problemów związanych z różnymi, charakterystycznymi dolegliwościami. Przede wszystkim niedobór oznacza trudności z układem kostnym czy zaburzenia metaboliczne.
Warto sprawdzić stężenie witaminy D3 w przypadku:
- częstych złamań,
- występowania chorób autoimmunologicznych,
- występowania chorób jelit,
- częstych bólów kości,
- zmniejszonej gęstości kości,
- bezsenności (przewlekłej),
- długotrwałego osłabienia,
- złego samopoczucia.
Natomiast w przypadku dzieci i niemowląt należy zainteresować się sprawdzeniem stężenia, gdy występują:
- zaburzenia wzrostu,
- powolne zrastanie ciemiączka,
- krzywica,
- nadmierna potliwość,
- nadpobudliwość,
- częste biegunki i wymioty.
Kto jest narażony na niedobór witaminy D3?
Szczególnie narażeni na niedobór witaminy D3 są osoby, które rzadko wystawiają się na ekspozycję słoneczną. Tak samo dotyczy to osób niedożywionych czy też przyjmujących leki obniżających wchłanianie witaminy D3.
Do grupy osób szczególnie narażonych należą:
- seniorzy,
- pacjenci z nietolerancją laktozy,
- pacjenci często zapadający na infekcje,
- kobiety w trakcie menopauzy,
- osoby z nieprawidłową wagą,
- diabetycy,
- osoby z osteoporozą,
- osoby przyjmujące długotrwale leki sterydowe/przeciwpadaczkowe.
Materiał chroniony prawem autorskim - zasady przedruków określa regulamin.
ZOBACZ KOMENTARZE (0)
Dodaj komentarz