Naukowcy: dwie minuty skoków dziennie zmniejszają ryzyko osteoporozy

Autor: Gazeta Wyborcza/Rynek Zdrowia • • 16 września 2015 20:05

Naukowcy z Loughborough University w Wielkiej Brytanii wykazali, że skacząc po dwie minuty dziennie przez okres jednego roku, można znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy.

Naukowcy: dwie minuty skoków dziennie zmniejszają ryzyko osteoporozy
Fot. Adobe Stock. Data Dodania: 16 grudnia 2022

Brytyjscy uczeni chcieli zbadać, czy łatwe, proste i możliwe do wykonania w domu ćwiczenia mogą zapobiegać chorobie i związanym z nią złamaniom. Badali, czy podskakiwanie na przemian na jednej i drugiej nodze przez dwie minuty dziennie ma wpływ na kości.

Trwającym rok badaniem w ramach programu zapobiegania osteoporozie objęto 34 mężczyzn w wieku pomiędzy 65 a 80 lat.

Badania tomograficzne wykazały, że gęstość ich kości zwiększyła się o 7 proc. Jest to efekt porównywalny z działaniem leków.

Okazało się, że gęstość kości wzrosła najbardziej w miejscach najmocniej dotkniętych osteoporozą, w tym kości udowej.

Naukowcy zastrzegają, że skakać należy ostrożnie i powoli, aby uniknąć ewentualnych urazów. Zastrzegają też, że nie wiadomo, czy taki rodzaj ćwiczeń jest równie korzystny u kobiet (bardziej zagrożonych osteoporozą), bowiem badano wpływ ćwiczeń na gęstość kości u zdrowych mężczyzn.

Więcej: wyborcza.pl

Dowiedz się więcej na temat:
Podaj imię Wpisz komentarz
Dodając komentarz, oświadczasz, że akceptujesz regulamin forum
    PARTNER SERWISU
    partner serwisu

    Najnowsze