Zima nadeszła, czyli narciarzu, nie łam się! Rekonstrukcja więzadeł kolanowych kosztuje od 7 do 10 tysięcy złotych! Zatem, uwaga na kolana!

Dopiero w przedostatni weekend tego roku (18-20 grudnia) narciarze mogą liczyć na pierwszą w tym sezonie możliwość szaleństw na stokach w Polsce. Będą szaleństwa, ale, niestety, będą też i liczne kontuzje.

TOPR i wszystkie szpitale, nie tylko w Zakopanem i jego okolicach, przegotowane są na rozpoczynający się sezon narciarski, który zakończy się dopiero w maju. W minionym sezonie TOPR ok. 1600 razy pomagał narciarzom, którzy przecenili swoje umiejętności lub mieli zwykłego pecha.

– Tak jak samochód przed wyścigiem wymaga rozgrzania silnika, tak samo nasz organizm przed jazdą na nartach wymaga odpowiedniej rozgrzewki. Kto o tym zapomina naraża się zdecydowanie bardziej na kontuzje, które często leczy się tygodniami, a nawet miesiącami - apeluje za pośrednictwem portalu rynekzdrowia.pl Apoloniusz Tajner, wieloletni trener Adama Małysza, prezes Polskiego Związku Narciarskiego.

Fachowcy radzą: wystarczy 10-15 minut ćwiczeń, aby w odpowiedni sposób nastroić układ mięśniowy, krwionośny, oddechowy i nerwowy do wykonywania określonego rodzaju pracy, czyli wysiłku fizycznego. Trucht, wymachy ramion, skłony, obroty, przysiady. Dobrze zaplanowana rozgrzewka powinna zawierać ćwiczenia rozciągające.

– Czego życzylibyśmy sobie w rozpoczynającym się sezonie? Przede wszystkim, żeby narciarze byli do niego przygotowani, zarówno fizycznie, by mieli odpowiedni, dobry sprzęt – podkreśla Tomasz Wojciechowski, ratownik dyżurny TOPR. – I najważniejsza sprawa: niech narciarze oceniają realnie swoje możliwości. Niech nie wybierają się na strome, trudne stoki, jeśli nie maja odpowiedniego doświadczenia i umiejętności. Apeluję również do amatorów białego szaleństwa, by jednak jeździli w kaskach, zwłaszcza dzieci i młodzież!

Jak uniknąć kontuzji

Skąd tyle kontuzji wśród amatorów szusowania na stokach? Zwykły pech, splot nieprzewidzianych okoliczności, brak wyobraźni, przygotowania, czasem brak zdrowego rozsądku.

Nie wszyscy, zwłaszcza tzw. niedzielni sportowcy pamiętają o odpowiednim przygotowaniu do sezonu.

– Bezwzględnie przed wyjściem na narty, zwłaszcza tym pierwszym, należy się do niego przygotować fizycznie. Mogą być to nawet niezbyt meczące biegi, zwykłe truchtanie, fitness. Bo przecież nie dla każdego są interesujące i możliwe do zrealizowania wizyty na siłowni. Nie potrzeba tu skomplikowanych ćwiczeń... Wszystko, co służy wzmocnieniu mięśni nóg pomoże nam odpowiednio się przygotować – podpowiada narciarzom amatorom Jan Bisaga, asystent trenera kadry Polski narciarzy alpejskich.

IX EUROPEJSKI KONGRES GOSPODARCZY

10-12 maja 2017 • Katowice • Międzynarodowe Centrum Kongresowe i Spodek

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH