Jak poprawić życie seksualne i pozbyć się przykrej dolegliwości nietrzymania moczu? Rozwiązać problem prawie trzech milionów Polek mogą pomóc ćwiczenia prezentowane przez prof. Kari Bo. Norweska profesor uczyła w Warszawie polskich fizjoterapeutów systemu ćwiczeń, który zaczął być promowany w jej kraju na przełomie lat 60. i 70. XX wieku. Prezentowany przez prof. Kari Bo system jest adresowany dla kobiet z dysfunkcją mięśni dna miednicy.

Korzyść z stosowania takiej terapii mogą odnieść kobiety, które cierpią na problem nietrzymania moczu (NTM) w czasie wysiłku i podczas takich czynności jak śmiech czy kichanie. To spora grupa kobiet, które mają za sobą porody naturalne lub są w starszym wieku – wtedy zmniejsza się poziom estrogenu odpowiedzialnego m.in. za funkcjonowanie mięśni brzucha. Ale te problemy dotykają również  młode kobiety. Jak wynika z badań amerykańskich, NTM występuje aż u 67 proc. wyczynowych gimnastyczek. Jeśli do tego dojdzie ciąża, urazy okołoporodowe, przyrost masy ciała, to z czasem może być tylko gorzej.

Ćwiczenia propagowane przez prof. Kari Bo polegają na wzmocnieniu mięśni dna miednicy. Efekt daje długotrwały trening. Mięśnie stają się grubsze, zwiększa się ich napięcie, a zmniejsza otwór w przeponie miednicy, który zamykają. W ten sposób zajmują wyżej położoną pozycję. Wykazaliśmy to podczas badania ultrasonograficznego. Ale celem ćwiczeń jest również efekt wczesny. Chodzi o to, by kobieta nauczyła się wywoływać współskurcz mięśni dna miednicy, np. podczas kasłania.

Najprostsze ćwiczenie proponowane przez prof. Kai Bo może zrobić właściwie każdy. Siedząc na krześle czy leżąc, należy rozłożyć szerzej nogi, ścisnąć i unieść mięśnie dna miednicy. Czas pojedynczego skurczu powinien wynieść 6 – 8 sekund.

W opinii norweskiej profesor aż 60 – 70 proc. kobiet może się dzięki ćwiczeniom całkowicie pozbyć problemu. A wszystkie uzyskują przynajmniej poprawę. Wiadomo  także , że podobny trening poprawia jakość życia seksualnego. Wynika to z ankiety, jaką przeprowadzono wśród kobiet, które stosowały ćwiczenia.

Podobał się artykuł? Podziel się!
comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH