Ruch jako element leżący u podstawy Piramidy Zdrowego Żywienia – Centrum Rehabilitacji Kompleksowej

Elementem, który nieodzownie łączy się z prawidłowym żywieniem, jest codzienna aktywność fizyczna. Stanowi ona również  podstawę  Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznych  z 2016 roku. Pamiętajmy jednak, że aktywność fizyczna to nie tylko pot wylany na siłowni. Wyjście z psem, dojście do pracy jeśli zaparkujemy samochód dwie przecznice dalej, posprzątanie mieszkania czy sobotnie zakupy to również wysiłek dla naszego organizmu.

Jakie korzyści przynosi Nam podejmowanie aktywności fizycznej?

  • Reguluje stężenie cukru we krwi, poprawia wrażliwość tkanek na insulinę,
  • Reguluje przemianę materii, pozwala kontrolować masę ciała,
  • Obniża ryzyko wystąpienia zaburzeń ze strony układu sercowo-naczyniowego,
  • Reguluje ciśnienie krwi,
  • Pomaga w prewencji osteoporozy,
  • Wzmacnia system immunologiczny,
  • Poprawia samopoczucie

Piramida żywieniowa dla osób starszych

Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w starszym wieku, to nowa kompozycja prostych i łatwych  do naśladowania zasad zdrowego żywienia, oraz wdrążenia ich do naszego codziennego funkcjonowania. Piramida ta została przedstawiona na  konferencji prasowej 26 stycznia 2018 roku w trakcie III Narodowego Kongresu Żywieniowego zorganizowanego przez Instytut Żywności i Żywienia (IŻŻ). Jest to nowe połączenie zaleceń zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, będące rozszerzeniem dwóch poprzednich piramid. Główne zmiany dotyczą włączenia ruchu jako szeroko pojętej aktywności fizycznej, uwzględnienie wody oraz witaminy D.

Czy nas to zaskakuje? Otóż, nie. Oczywisty fakt,  jakim jest  picie większej ilości wody został doceniony, ponieważ nawodnienie  organizmu wśród osób starszych, odgrywa istotną  rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Ten czynnik pojawił się na drugim progu piramidy. Co istotne, woda ukazana jest na pozycji ważniejszej od  jedzenia. To wynikać może ,ze względu na fakt, iż seniorzy często o niej zapominają. Dlatego też,  należy pamiętać o tym, aby codziennie wzbogacać dietę w witaminę D (2000 j.m. / dobę) ,spożywać dużą  ilości wody,  być aktywnym fizycznie oraz umysłowo. Warto, też angażować się w każdą działalność społeczną, która pozwala nam odczuwać satysfakcję.

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.