Regularne spożywanie 5 posiłków dziennie, zamiast podjadania niezdrowych przekąsek, to jeden ze sposobów na pozbycie się nadwagi.

Brak ruchu i jedzenie pełne pustych kalorii najczęściej skutkują otyłością. Najczęściej pojawia się ona około 30. roku życia, ale wzrasta również liczba dzieci i młodzieży otyłych i z nadwagą. Specjaliści podkreślają, że otyłość to nie tylko defekt estetyczny, ale przede wszystkim choroba. W porównaniu do osób szczupłych ludzie otyli są trzykrotnie bardziej narażeni m.in. na cukrzycę typu 2, nadciśnienie tętnicze czy zespół bezdechu sennego.

Systematyczne badania nad otyłością i nadwagą u dzieci są w Polsce prowadzone od 1971 r. Otyłych chłopców i dziewczynek odnotowano wówczas około 1 proc. W latach 2005-2006 było ich już ok. 3 proc. Prof. Jadwiga Charzewska z Instytutu Żywności i Żywienia uważa jednak, że w Warszawie odsetek dzieci z nadwagą lub otyłością może dochodzić nawet do 20 proc.

Zdaniem specjalistki, waga dzieci zależy od tego, czy chodzą one do przedszkola, czy są wychowywane w domu. Badania wykazały, że wśród czterolatków chodzących do przedszkola otyłe maluchy stanowią 4 proc. W przypadku dzieci spędzających czas w domu, liczba ta wzrasta już do 9 proc. Przedszkolakom sprzyja zatem więcej zajęć ruchowych.

Zapał do ćwiczeń zmniejsza się jednak w okresie szkolnym. Z danych przedstawionych przez prof. Charzewską wynika, że np. w województwie małopolskim z szkolnych zajęć WF regularnie zwalnia się 36 proc. dziewcząt i 18 proc. chłopców. Prawdziwy problem z otyłością zaczyna się jednak około 30. roku życia, kiedy zakładamy rodziny i zmieniamy styl życia.

Jak podkreśliła specjalistka od żywienia, w przypadku otyłości czynniki genetyczne, które często stanowią wygodną wymówkę, mają minimalne znaczenie. Winne są przede wszystkim brak ruchu i złe nawyki żywieniowe. Jak zauważyła, coraz więcej młodych osób boryka się z nadwagą, mimo że w sumie spożywa mniej kalorii.

Błąd tkwi w omijaniu podstawowych posiłków w ciągu dnia – uważa prof. Charzewska. Im mniej posiłków jemy, tym wskaźnik BMI jest wyższy. Osoby, które jedzą regularnie pięć razy w ciągu dnia najczęściej mają wskaźnik BMI o wartości 19,5 BMI, mieszczący się w najlepszym dla zdrowia przedziale od 18,5 do 24,9. Tymczasem coraz więcej dzieci, ale i dorosłych omija np. drugie śniadanie, a zastępuje je przekąskami, słodyczami i słodkimi napojami, zawierającymi tzw. puste kalorie.

Podobał się artykuł? Podziel się!
comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.