Poranna gimnastyka skuteczna w walce z otyłością FOT. Matt Madd/Flickr.com (CC BY-NC-ND 2.0)

Jak przekonują trenerzy, ćwiczenie rano, najlepiej przed pierwszym posiłkiem, jest bardziej efektywne i pozwala na szybszą redukcję tkanki tłuszczowej. Zdaniem badaczy, poranny trening skuteczniej chroni przed nadwagą i otyłością.

Specjaliści z Indiana University School of Public Health, przebadali ponad 7 tys. kobiet, aby wskazać, trening w jakich porach w ciągu dnia skuteczniej obniża ryzyko nadwagi i otyłości. Z badań opublikowanych w "Journal Of Physical Activity & Health" wynika, że kobiety, których poziom aktywności fizycznej był wyższy o poranku, wykazywały mniejszą skłonność do nadwagi.

Sami trenerzy przyznają, że jeśli chcemy pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej najlepszą porą na aktywność fizyczną jest poranek. Rano najbardziej efektywnie tracimy tkankę tłuszczową, wieczorem za to budujemy muskulaturę.

Wszystko za sprawą naturalnych predyspozycji naszego organizmu i metabolizmu, który w pierwszej połowie dnia jest mocno pobudzony po nocy, kiedy "spaliliśmy" rezerwy energetyczne zmagazynowane w glikogenie. Gdy zaczynamy ćwiczyć rano, organizm od razu zaczyna spalać tłuszcze. Proces przemiany materii zostaje w efekcie znacznie przyspieszony nie tylko w trakcie treningu, lecz także na kilka godzin po zakończeniu wysiłku, co pozwala na spalenie większej liczby kalorii w ciągu dnia.

 


 

Podobał się artykuł? Podziel się!
comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.