Ponad połowa dorosłych Polaków i ponad 70 proc. osób pracujących zawodowo ma problemy ze wzrokiem.

Dlatego lekarze coraz częściej przypominają o podstawowych zasadach postępowania.Oto one.

Monitor komputera powinien być ustawiony w odległości co najmniej 50-60 cm od oczu i wyposażony w filtr pochłaniający promieniowanie. Na ekran patrzymy tylko przy włączonym świetle, którego źródło winno być umieszczone za nim. Notatki warto zamocować na uchwycie przy ekranie, aby oczy nie musiały „wędrować”. Ważna jest także odpowiednia wilgotność powietrza, co oznacza, że wypada zainwestować w nawilżacz. Na zmęczone oczy kojąco podziała również zieleń rośliny, którą postawimy na biurku przy komputerze.

Chrońmy oczy przed nadmiernym promieniowaniem UV, które może przyczynić się do rozwoju jaskry lub zaćmy. Potrzebne są zatem dobre okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV i szkła korekcyjne (jeśli je nosimy) z powłoką antyrefleksyjną.

Wprowadźmy do codziennej diety produkty bogate w naturalne przeciwutleniacze, np. witaminy A, C, E oraz cynk i selen. Ich źródłem są ciemnozielone warzywa: szpinak, sałata, pietruszka, brokuły, groch, brukselka, a także jagody, marchew, pomidory, orzechy włoskie, ryby, pełnoziarniste pieczywo i cytrusy. Dobrym uzupełnieniem codziennej diety będą preparaty z luteiną i zeaksantyną.

Korzystajmy z wizjonetyki, czyli fitnessu dla oczu. Raz na kwadrans popatrzmy w dal i przez kilkanaście sekund mrugajmy oczami: raz jednym, raz drugim, potem obydwoma naraz. W ten sposób rozluźnimy napięte podczas pracy mięśnie i nawilżymy oczy. Warto także spróbować obrysowywania wzrokiem kształtów przedmiotów oraz kreślić w myślach wzrokiem ósemkę – znak nieskończoności – raz w jedną, raz w drugą stronę.

Odwiedzajmy również regularnie okulistę i stosujmy się do jego zaleceń.

Podobał się artykuł? Podziel się!
comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.