Aktywność fizyczną powinna poprzedzić konsultacja z lekarzem

Nawet osoby uważające się za zupełnie zdrowe powinny, przed podjęciem regularnej aktywności fizycznej, skonsultować się z lekarzem - twierdzi dr Katarzyna Cybulska, kardiolog Centrum Kardiologii Allenort w Warszawie.

Specjalistka zaznacza, jedynie mężczyźni przed 45. rokiem życia i kobiety, które nie ukończyły 55 lat, bez stwierdzonej choroby serca lub czynników ryzyka choroby niedokrwiennej serca, mogą podejmować każdą formę aktywności fizycznej bez nadzoru. 

Osoby starsze lub te, u których stwierdzono jeden lub więcej czynników ryzyka chorób układu krążenia, takich jak nadciśnienie tętnicze, zaburzenia lipidowe, cukrzyca i otyłość, przed rozpoczęciem intensywnych ćwiczeń powinny najpierw wykonać test wysiłkowy. 

Zdaniem dr Cybulskiej najbardziej korzystne dla serca są wysiłki aerobowe - organizm pobiera duże ilości tlenu, a układ krążenia i płuca aktywnie pracują. Takie dotlenienie organizmu dają: pływanie, marszobiegi i jazda na rowerze, a także spacery, wchodzenie po schodach, drobne porządki w domu oraz praca w ogrodzie.

Mniej korzystne dla serca są wysiłki anareobowe (beztlenowe) np. ćwiczenia na siłowni, zapasy i podnoszenie ciężarów oraz dźwiganie ciężarów powyżej 3-4 kg, pchanie samochodu czy przesuwanie mebli.

Według dr Cybulskiej nie zapewniają one wystarczającego dotlenienia tkanek, co z kolei sprzyja gromadzeniu się w nich toksycznych substancji. Powodują też znaczny wzrostu ciśnienia tętniczego. 


comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH