Uzależnienie od ćwiczeń fizycznych, czyli kiedy biegamy nawet w gipsie Fot. Raúl González/Flickr(CC BY 2.0)

W przypadku uzależnień behawioralnych, a do takich należy uzależnienie od ćwiczeń fizycznych, nieprawidłowe jest wymaganie abstynencji, czyli: przestajesz ćwiczyć! Celem jest powrót do kontroli na ćwiczeniami i tego, że rozwiązywanie problemów, polepszanie sobie nastroju realizuje się w inny sposób niż poprzez ćwiczenia - mówi Rynkowi Zdrowia dr Magdalena Rowicka, specjalista w zakresie uzależnień, w tym uzależnień behawioralnych, psycholog z Instytutu Psychologii w Akademii Pedagogiki Specjalnej w Warszawie.

Rynek Zdrowia: - Zapytamy przewrotnie: lekarze biją na alarm, że mamy plagę otyłości, że dramatycznie brakuje nam aktywności, a my mamy się pochylać nad uzależnieniem od ćwiczeń?
Dr Magdalena Rowicka: - Gdy mówimy o uzależnieniach behawioralnych, bo do takich należy uzależnienie od ćwiczeń, przede wszystkim mówimy o tym, że taka osoba cierpi psychicznie i to niesie ze sobą pewne konsekwencje. W przypadku ćwiczeń kryteria diagnostyczne nie różnią się w zasadzie od pozostałych uzależnień behawioralnych. Należy do nich zaabsorbowanie myśli, czyli ciągłe myślenie o ćwiczeniach.

Inne kryterium to tolerancja, czyli z czasem potrzebujemy tych ćwiczeń coraz więcej. Oczywiste jest, że jeżeli ktoś zaczyna biegać, to na początku jest w stanie przebiec niewielki odcinek zanim dostanie zadyszki, więc wydłużenie tego treningu jest naturalnym procesem. Dlatego do tego, co nazywamy tolerancją, trzeba bardzo ostrożnie podchodzić, ponieważ jest to naturalny proces. Bardziej niebezpieczne są objawy odstawienne - gdy brak możliwości ćwiczenia skutkuje poirytowaniem, obniżeniem nastroju, a nawet agresją. To jest dużo bardziej znamienne niż zwiększanie czasu czy ilości ćwiczeń.

- Czyli wystarczy, że coś w planie dnia pójdzie nie tak…
- Tak, np. pada silny deszcz albo przyjechała rodzina z daleka i wypada z nimi posiedzieć, a nie iść pobiegać. Jeśli z tego powodu mamy załamanie nastroju, to zaczyna być poważne. Nie jesteśmy w stanie dać sobie luzu, poczuć radości z tego, że przyjechali, bo dla nas liczą się tylko ćwiczenia.

Mamy też konflikty na innych płaszczyznach. Ktoś kto bardzo dużo ćwiczy, zaczyna mieć problemy w relacjach interpersonalnych. Nie ma czasu dla bliskich, zaczyna się oddalać. W pracy nie koncentruje się na zadaniach, a myśli o tym, jak by tu poćwiczyć. Zaczyna wybierać bieganie, zamiast wyjść z przyjaciółmi. Mamy też kryterium związane z hobby. Ktoś może powiedzieć, że ćwiczenia są jego hobby. Zwróćmy jednak uwagę, czy na przestrzeni czasu nie zrezygnował na rzecz ćwiczenia z czegoś, co dawało mu przyjemność.

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.