Nordic walking - ta forma ruchu dla starszych osób lepsza niż jogging W nordic walking, przy zachowaniu właściwej techniki chodu, obciążenie stawów jest o 30 proc. mniejsze w porównaniu z joggingiem. Fot. archiwum

Głównymi przyczynami schorzeń cywilizacyjnych są siedzący tryb życia, rosnąca otyłość i zmiany w sposobie odżywiania. Ruch może opóźnić lub zapobiec pojawieniu się niektórych chorób. Mimo to, aż co trzeci Polak nie wypoczywa aktywnie - wynika z raportu „Sport w rodzinach” Santander Consumer Banku.

Według badań przeprowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia osoba dorosła powinna przeznaczać minimum 150 minut tygodniowo na wysiłek fizyczny. Natomiast przeciętnemu Polakowi trudno jest wygospodarować zalecane 2,5 godziny, jedna trzecia z nas w ogóle nie relaksuje się aktywnie  - wynika z raportu Santander Consumer Banku, którego omówienie bank przekazał mediom.

Jak wynika z raportu Deloitte, w latach 2018-2021 nakłady państw na ochronę zdrowia będą rosły średnio o 4,1 proc. rocznie. Za trzy lata będą one stanowić 10,5 proc. globalnego PKB, czyli 8,7 bln dolarów. Do roku 2021 średnia długość życia na świecie wzrośnie o ponad rok, z 73 do 74,1 lat. W wyniku tego liczba osób powyżej 65. roku życia zwiększy się do 656 mln osób, czyli 11,5 proc. całej populacji. Wiąże się to ze wzrostem zapadalności na przewlekłe choroby - w tym choroby cywilizacyjne, takie jak cukrzyca czy choroby serca.

W raporcie oceniono, że wydatki na ochronę zdrowia w Europie, w tym w Polsce, nie będą tymi najdynamiczniej rosnącymi na świecie i to pomimo tego, że jest to najszybciej starzejący się region świata.

- Nawet w podeszłym wieku nie powinniśmy rezygnować z ruchu. Często natomiast osobom starszym trudniej znaleźć czas czy okazje do aktywności fizycznej. Bezpłatne treningi w całej Polsce prowadzone w ramach Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku połączonej z akcją "Nordic Walking na Receptę" są przykładem działań, które umożliwiają dbanie o zdrowie osobom w każdym wieku - przekonuje Joanna Ożóg, koordynator Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku.
 
Według raportu Santander Consumer Banku wiek determinuje skłonność do uprawiania sportu w towarzystwie najbliższych. Tylko 8 proc. najstarszych badanych (powyżej 70 roku życia) regularnie podejmuje aktywność fizyczną z jednym lub kilkoma członkami rodziny. Brak towarzystwa, czasu oraz kwestie finansowe to najczęstsze powody stojące na przeszkodzie do uprawiania sportu.

- Dyscypliną, która jest niedroga, można uprawiać ją z bliskimi, a przy tym nie jest czasochłonna jest nordic walking. Ten intensywny marsz z kijami wymyślony przez fińskich naukowców i sportowców jest połączeniem techniki biegu na nartach i szybkiego marszu przy użyciu specjalnie zaprojektowanych kijów. Jest to dyscyplina łatwa i szybka do nauczenia. Na co dowodem może być to, że sport ten w krótkim czasie znalazł wielu zwolenników - dodaje Joanna Ożóg. koordynator Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku.

Trening nordic walking spowalnia procesy starzenia, eliminuje stres oraz uczucie sztywności karku i barków, przez co jest szczególnie polecany osobom wykonującym pracę siedzącą. Godzinny trening nordic walking to wydatek energetyczny rzędu 400 kcal, czyli aż o 40 proc. więcej w stosunku do zwykłego marszu. Jednocześnie, przy zachowaniu właściwej techniki chodu, obciążenie stawów jest o 30 proc. mniejsze w porównaniu z joggingiem.

Podobał się artykuł? Podziel się!
comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.