Naukowcy przekonują: kolację oddaj wrogowi - to naprawdę działa W opinii badaczy w przypadku diety i zdrowego odżywiania równie ważne jak co jemy, jest również istotne to kiedy jemy. Fot. Archiwum

Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi - zasadność tego starego powiedzenia potwierdzają dziś naukowcy. Zdaniem badaczy, ograniczenie kalorii wieczorem sprzyja utracie masy ciała i utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru.

Naukowcy z King's College po przeanalizowaniu danych z 28 badań wskazali, że ograniczenie kalorii w późniejszych częściach dnia, stanowi klucz do walki z otyłością. Badacze ostrzegają, że współczesny styl życia - spożywanie posiłków w nieregularnych odstępach czasu, omijanie posiłków, późne i obfite kolacje prowadzą do zaburzonego dobowego rytmu organizmu i utrudniają trawienie.

Niektóre z badań ukazują, że wielu z nas spożywa niewielkie śniadania albo zupełnie je omija, zaś znaczna część codziennej dawki kalorii dostarczana jest w porach wieczornych.

Ostatnie badania wskazały, że osoby, które spożywają obfite śniadania o stosunkowo wysokiej kaloryczności, tracą na wadze szybciej, co więcej ich poziom cukru we krwi jest w normie.

Specjaliści wskazują, że w przypadku diety i zdrowego odżywiania równie ważne jak co jemy, jest również istotne to kiedy jemy.

- Zdaje się być trochę prawdy w starym przysłowiu: śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj. Choć mamy już znacznie lepsze zrozumienie tego, co powinniśmy jeść, wciąż pozostaje pytanie co do tego, jak należy rozłożyć wartość kaloryczną poszczególnych posiłków. Choć badania wskazują, że spożywanie posiłków o wysokiej kaloryczności późnym wieczorem jest związane z otyłością, nadal nie wiemy, czy wartość energetyczna posiłków powinna być rozłożona równomiernie w ciągu dnia, czy może śniadanie powinno mieć najwyższą wartość energetyczną - podsumowuje badania dr Gerda Pot z King's College.

Podobał się artykuł? Podziel się!

CZYTAJ TAKŻE

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.