"Mam dobry cholesterol": specjaliści zachęcają do aktywności fizycznej

Specjaliści przypominają jak ważna jest aktywność fizyczna w profilaktyce wielu chorób cywilizacyjnych, w tym choroby wieńcowej, nadciśnieniu i cukrzycy.

Małgorzata Ościłowicz z Narodowego Programu Walki z Zawałami, Udarami i Chorobami Układu Krążenia "Mam dobry cholesterol" wskazuje, że nawet półgodzinna, regularna aktywność fizyczna może znacznie obniżyć poziom cholesterolu, z kolei brak ruchu sprzyja gromadzeniu tzw. złego cholesterolu LDL.

Organizm człowieka produkuje około 80 proc. cholesterolu potrzebnego do normalnego funkcjonowania - pozostała część jest dostarczana wraz z pożywieniem. Problem pojawia się w sytuacji, gdy poziom cholesterolu jest na tyle wysoki, że organizm nie radzi sobie z jego przetwarzaniem i substancja zaczyna odkładać się w układzie krwionośnym.

Cholesterol może się odkładać w dowolnej tętnicy, również w tych najważniejszych, które doprowadzają krew do mózgu, nerek czy serca. W efekcie niedrożność tętnicy wieńcowej może doprowadzić do zawału serca.

Na tle Europy Polacy nadal są niezbyt aktywnym społeczeństwem. Tylko 41 proc. uprawia sport raz w tygodniu, podczas gdy w Szwecji jest to aż 70 proc. obywateli, a w Danii 68 proc.

Okazuje się jednak, że aktywność fizyczna nie musi oznaczać ćwiczeń na siłowni czy codziennego długodystansowego joggingu. Lekarze zachęcają, by stosować zasadę 3 x 30 x 130, która polega na podejmowaniu aktywności fizycznej minimum trzy razy w tygodniu po około 30 minut, tak by puls uderzał około 130 razy w ciągu minuty.

Najlepszym rozwiązaniem będzie ruch na świeżym powietrzu, np. nordic walking. Aktywność fizyczna w takim wydaniu pozwala nie tylko na zmniejszenie poziomu cholesterolu, ale również na utrzymanie odpowiednich proporcji pomiędzy dobrym a złym cholesterolem.

Więcej: www.mamdobrycholesterol.pl

 

 

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH