"Mam dobry cholesterol": specjaliści zachęcają do aktywności fizycznej

Specjaliści przypominają jak ważna jest aktywność fizyczna w profilaktyce wielu chorób cywilizacyjnych, w tym choroby wieńcowej, nadciśnieniu i cukrzycy.

Małgorzata Ościłowicz z Narodowego Programu Walki z Zawałami, Udarami i Chorobami Układu Krążenia "Mam dobry cholesterol" wskazuje, że nawet półgodzinna, regularna aktywność fizyczna może znacznie obniżyć poziom cholesterolu, z kolei brak ruchu sprzyja gromadzeniu tzw. złego cholesterolu LDL.

Organizm człowieka produkuje około 80 proc. cholesterolu potrzebnego do normalnego funkcjonowania - pozostała część jest dostarczana wraz z pożywieniem. Problem pojawia się w sytuacji, gdy poziom cholesterolu jest na tyle wysoki, że organizm nie radzi sobie z jego przetwarzaniem i substancja zaczyna odkładać się w układzie krwionośnym.

Cholesterol może się odkładać w dowolnej tętnicy, również w tych najważniejszych, które doprowadzają krew do mózgu, nerek czy serca. W efekcie niedrożność tętnicy wieńcowej może doprowadzić do zawału serca.

Na tle Europy Polacy nadal są niezbyt aktywnym społeczeństwem. Tylko 41 proc. uprawia sport raz w tygodniu, podczas gdy w Szwecji jest to aż 70 proc. obywateli, a w Danii 68 proc.

Okazuje się jednak, że aktywność fizyczna nie musi oznaczać ćwiczeń na siłowni czy codziennego długodystansowego joggingu. Lekarze zachęcają, by stosować zasadę 3 x 30 x 130, która polega na podejmowaniu aktywności fizycznej minimum trzy razy w tygodniu po około 30 minut, tak by puls uderzał około 130 razy w ciągu minuty.

Najlepszym rozwiązaniem będzie ruch na świeżym powietrzu, np. nordic walking. Aktywność fizyczna w takim wydaniu pozwala nie tylko na zmniejszenie poziomu cholesterolu, ale również na utrzymanie odpowiednich proporcji pomiędzy dobrym a złym cholesterolem.

Więcej: www.mamdobrycholesterol.pl

 

 

Podobał się artykuł? Podziel się!
comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.