Katowice: ruszyła akcja "Idę, nie jadę"

10 tys. kroków, czyli ok. 5 kilometrów powinno się pokonywać każdego dnia pieszo - dla dobrego samopoczucia i utrzymania odpowiedniej wagi ciała. W poniedziałek ( 22 kwietnia) w Katowicach ruszyła promująca chodzenie akcja "Idę, nie jadę".

- Chodzenie to najbardziej naturalna, najprostsza i najtańsza forma rekreacji ruchowej, dlatego powinniśmy chodzić tak często, jak tylko się da - przekonywała dziennikarzy prof. Barbara Zahorska-Markiewicz, ekspert Europejskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością.

W ramach akcji na schodach katowickiego Ronda im. Ziętka pojawiły się naklejki informujące o liczbie spalanych kalorii przy pokonywaniu każdego ze stopni. Uczestnicy kampanii z Ronda przeszli 1,5-kilometrowy dystans na pl. Sejmu Śląskiego. Jeden z uczestników marszu, prof. Zbigniew Nowak z katowickiej AWF przekonywał, że dotarcie w to samo miejsce samochodem zajmuje niewiele mniej czasu i zmusza do pokonania dwa razy dłuższej drogi.

Prof. Zahorska-Markiewicz podkreśliła, że ponad połowa Polaków ma nadwagę, a co piąty dorosły jest otyły. - Aby zgubić zbędne kilogramy trzeba mniej jeść, a więcej się ruszać. Wszyscy o tym wiedzą, ale najbardziej brakuje systematyczności i wytrwałości - oceniła.

Zauważyła, że wiele osób, które postanawiają zadbać o kondycję, kupuje różnego rodzaju sprzęt, jednak po krótkim okresie ćwiczeń, rzuca go w kąt. Brakuje czasu na ćwiczenia, bo zajmuje go oglądanie telewizji i komputer. Tymczasem na aktywność powinno się znaleźć każdego dnia co najmniej godzinę - mówiła.

Przy marszu z szybkością 5 km/h organizm spala około 5 kilokalorii na minutę. Podczas godzinnego spaceru daje to 300 kcal. Naukowcy zalecają przejście ok. 5-7 km dziennie dla utrzymania kondycji i wagi. Osoby odchudzające się powinny pokonywać 10 km każdego dnia. Prof. Zahorska-Markiewicz zaleca dojście do tego poziomu poprzez stopniowe zwiększanie dystansu.

Osobom, które chcą schudnąć profesor zaleca kontakt ze specjalistami - lekarzem, psychoterapeutą, czy dietetykiem. - Zmiana stylu życia wymaga, żeby ktoś nam powiedział, jak to zrobić, jak wyeliminować błędy - podkreśliła.

Akcję organizują specjaliści z Centrum Medycznego Signum i Centrum Rehabilitacji Bażantowo. Te dwa podmioty utworzyły w Katowicach Ośrodek Optymalizacji Wagi. W najbliższą środę (24 kwietnia) w centrum Bażantowo będzie można posłuchać wykładu na temat osiągnięcia i utrzymania prawidłowej wagi ciała.

Podobał się artykuł? Podziel się!

CZYTAJ TAKŻE

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.