Kardiolodzy: bieganie zmniejsza ryzyko zgonu

Zgodnie z najnowszymi badaniami, przeprowadzonymi przez interdyscyplinarny zespół badaczy z USA, bieganie 5-10 minut dziennie, przy prędkości do 10 km/h wykazuje znaczący wpływ na zmniejszenie ryzyka zgonu z powodu chorób układu sercowo naczyniowego.

Mimo, że bieganie jest popularnym sposobem aktywnego spędzania wolnego czasu, nadal niewiele wiadomo o jego wpływie na śmiertelność. Aby sprawdzić wpływ biegania na ryzyko zgonu, autorzy badania przeprowadzonego w Stanach Zjednoczonych, przebadali ponad 55 000 osób dorosłych w wieku od 18 do 100 (średnia wieku 44).

Poddany analizie okres wynosił 15 lat, w trakcie których w badanej grupie miało miejsce 1,217 zgonów z powodu chorób sercowo-naczyniowych oraz 3,413 zgonów nie związanych z układem krążenia. Około 24 proc osób z badanej grupy biegało.

W porównaniu do nie biegających, osoby które biegały wykazywały się o 30-45 proc. niższym ryzykiem zgonu. Z kolei oczekiwana długość życia u osób biegających okazała się większa o około 3 lata.

Korzystne efekty zdrowotne obserwowano bez względu na czas, dystans, częstotliwość, czy prędkość w porównaniu z nie biegającymi. Wystarczy bieganie 5-10 minut dziennie lub ok. 50 min 1 lub 2 razy w tygodniu, z prędkością nie większą niż 10 km/h, aby realnie zmniejszyć ryzyko zgonu.

- Aktywność fizyczna zawsze powinna być dopasowana do indywidualnych możliwości, zwłaszcza osób z chorobami układu krążenia - zaznacza prof. Dariusz Dudek, kierownik Kliniki Kardiologii Interwencyjnej Instytutu Kardiologii Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum.

Dodaje: - Umiarkowana i bezpieczna aktywność fizyczna jest wskazana zawsze, dlatego swoich byłych pacjentów zachęcam np. do uprawiania nordic walking.

Podobał się artykuł? Podziel się!

CZYTAJ TAKŻE

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.