Kardiolodzy: bieganie zmniejsza ryzyko zgonu

Zgodnie z najnowszymi badaniami, przeprowadzonymi przez interdyscyplinarny zespół badaczy z USA, bieganie 5-10 minut dziennie, przy prędkości do 10 km/h wykazuje znaczący wpływ na zmniejszenie ryzyka zgonu z powodu chorób układu sercowo naczyniowego.

Mimo, że bieganie jest popularnym sposobem aktywnego spędzania wolnego czasu, nadal niewiele wiadomo o jego wpływie na śmiertelność. Aby sprawdzić wpływ biegania na ryzyko zgonu, autorzy badania przeprowadzonego w Stanach Zjednoczonych, przebadali ponad 55 000 osób dorosłych w wieku od 18 do 100 (średnia wieku 44).

Poddany analizie okres wynosił 15 lat, w trakcie których w badanej grupie miało miejsce 1,217 zgonów z powodu chorób sercowo-naczyniowych oraz 3,413 zgonów nie związanych z układem krążenia. Około 24 proc osób z badanej grupy biegało.

W porównaniu do nie biegających, osoby które biegały wykazywały się o 30-45 proc. niższym ryzykiem zgonu. Z kolei oczekiwana długość życia u osób biegających okazała się większa o około 3 lata.

Korzystne efekty zdrowotne obserwowano bez względu na czas, dystans, częstotliwość, czy prędkość w porównaniu z nie biegającymi. Wystarczy bieganie 5-10 minut dziennie lub ok. 50 min 1 lub 2 razy w tygodniu, z prędkością nie większą niż 10 km/h, aby realnie zmniejszyć ryzyko zgonu.

- Aktywność fizyczna zawsze powinna być dopasowana do indywidualnych możliwości, zwłaszcza osób z chorobami układu krążenia - zaznacza prof. Dariusz Dudek, kierownik Kliniki Kardiologii Interwencyjnej Instytutu Kardiologii Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum.

Dodaje: - Umiarkowana i bezpieczna aktywność fizyczna jest wskazana zawsze, dlatego swoich byłych pacjentów zachęcam np. do uprawiania nordic walking.

Podobał się artykuł? Podziel się!

CZYTAJ TAKŻE

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH