Drobne odstępstwa od diety pomagają w niej wytrwać? Psycholog przekonuje, że za drobne ustępstwa od diety nie należy się karać Fot. Fotolia

Jak wskazują najnowsze badania, jeden dzień, w którym pozwalamy sobie na odstępstwa od diety, pomoże nam wytrwać w dalszych postanowieniach, a nawet schudnąć.

Dr Rita Coelho do Vale wraz z zespołem badawczym przeprowadziła eksperyment na dwóch grupach ochotników. Każdy z badanych został poddany diecie, której tygodniowa kaloryczność oscylowała wokół 10,5 tys. kalorii. Jedna grupa mogła raz w tygodniu jeść to, na co miała ochotę (kaloryczność nie mogła przekraczać dziennej wartości energetycznej).

Po dwóch tygodniach eksperymentu okazało się, że uczestnicy badania z obu grup stracili na wadze, ale badani, którzy raz w tygodniu pozwalali sobie na odstępstwa od diety, byli bardziej zadowoleni i co najważniejsze, bardziej zmotywowani do tego, aby dalej kontynuować dietę.

O mechanizmie poczucia winy i tego jak wpływa ono na dietetyczny sukces pisze w swojej książce "But I deserve this chocolate" psycholog dr Susan Albers.

- Wiele osób, które są na diecie, czuje się jak na zawodach - liczy się wynik i ocena jury - przyznaje dr Susan Albers. Najsurowszym sędzią jesteśmy my sami i jak podkreśla psycholog, jest to niewłaściwe podejście. Za drobne ustępstwa od diety nie należy się karać. Czasem można sobie na nie pozwolić, zachowując przy tym zdrowy rozsądek.

Dodaje również, że należy pozbyć się oceniania jedzenia w kategoriach "dobre" i "złe". Taka klasyfikacja powoduje, że ludzie spożywając poszczególne produkty od razu skazani są na moralną wojnę sami ze sobą. "Dobre" jedzenie wywołuje w nas dobre samopoczucie i sprawia, że czujemy się lepsi, "złe" jedzenie wywołuje falę negatywnych ocen.

- Oczywiście są produkty, które są zdrowsze, bardziej wartościowe i są takie, które nie są aż tak wartościowe, ale jestem daleka od oceniania jedzenia w kategoriach "dobre-złe" - wyjaśnia. 

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH