Dietetycy: szczupli nie zapominają o śniadaniu Dzięki śniadaniu metabolizm otrzymuje sygnał, że ma się nie lenić, tylko brać do pracy Fot. Archiwum (zdjęcie ilustracyjne)

Osoby szczupłe wcale nie muszą zawdzięczać sylwetki "cudownym" genom. To raczej konsekwencja drobnych nawyków, takich jak jedzenie śniadania i przygotowywanie posiłków w domu - przekonują specjaliści z Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie.

Jak podkreślają eksperci, dzięki śniadaniu metabolizm otrzymuje sygnał, że ma się nie lenić, tylko brać do pracy: przemiana materii wchodzi na wysokie obroty. Dla odmiany osoby otyłe zazwyczaj pomijają śniadania. Jedzą od wczesnego popołudnia do chwili ułożenia się do snu. Przyjętych w ten sposób kalorii  nie jesteśmy w stanie spalić w ciągu dnia, zaczynamy zatem tyć - informuje Gazeta Wyborcza.

Jak zauważają specjaliści, osoby szczupłe utrzymają zwykle stałą dietę. Jej częste zmiany, szczególnie w przypadku diet restrykcyjnych, zaburzają metabolizm i w efekcie łatwiej po nich o dodatkowe kilogramy.

Osoby szczupłe jedzą, gdy są głodne, tzn. pomiędzy głównymi posiłkami sięgają po przekąskę. To sprawia, że nie rzucają się na posiłek, dzięki czemu zjadają mniejsze porcje.

Szczupłe osoby częściej niż otyłe przyrządzają posiłki w domu i są aktywne fizycznie. Nie chodzi tylko o uprawianie sportu, ale także o tzw. aktywność przypadkową, jak np. zabawa z dzieckiem, prace domowe, czy nawet machanie nogą pod stołem.

Wiele szczupłych osób waży się regularnie, np. raz w tygodniu. To umożliwia im zauważenie momentu, gdy waga zaczyna odbiegać od normy. W kolejnych dniach podejmują działania, które mają sprawić, że kolejne ważenie pokaże pożądaną wartość, np. zjadają mniejszą kolację.

Więcej: wyborcza.pl

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Podobał się artykuł? Podziel się!
comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.