Co drugi dorosły Polak nie przesypia 7 godzin w ciągu doby Aby wyspać się w nocy potrzebny jest regularny wysiłek fizyczny, ekspozycja na światło oraz odprężenie psychiczne Fot. Archiwum

Około 45 proc. ludzi na całym świecie cierpi na zaburzenia snu - wynika z danych zaprezentowanych przez World Sleep Society. W Polsce już co druga osoba ma problemy ze snem.

Co drugi dorosły Polak nie przesypia 7 godzin - minimalnej długości snu rekomendowanej przez ekspertów Amerykańskiej Narodowej Fundacji Snu. Jest to związane m.in. ze współczesnym stylem życia - informuje rmf24.pl

Z danych zebranych przez autorów aplikacji Nightly monitorującej sen wynika, że 68 proc. Polaków śpi mniej niż 7 godzin na dobę. Najczęściej skarżymy się na problemy z zasypianiem, budzenie w trakcie nocy oraz trudności związane z porannym wstawaniem.

U osób, które nie śpią wystarczająco długo, wzrasta ryzyko zachorowania na raka oraz otyłości, obniża się odporność, spada koncentracja i pogarsza się nastrój.

Jak zauważa dr Agnieszka Gaczkowska, ekspert ds. zdrowia publicznego w Unii Europejskiej, dyrektor medyczny Nightly, zaburzenia snu to globalna epidemia. W USA wydatki z budżetu państwa na bezsenność sięgają rocznie 92,5-105 miliardów dolarów. Jak zauważa ekspertka, w Polsce ten temat nie jest jeszcze popularny, ale to tylko kwestia czasu.

Prof. Adam Wichniak, psychiatra, neurofizjolog kliniczny pracujący w Ośrodku Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie wskazuje, że aby wyspać się w nocy potrzebny jest regularny wysiłek fizyczny, ekspozycja na światło oraz odprężenie psychiczne przed snem, np. relaksująca kąpiel.

Więcej: rmf24.pl

Podobał się artykuł? Podziel się!

CZYTAJ TAKŻE

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH