Chcesz być bardziej aktywny fizycznie - wyznacz sobie cel Chcesz być bardziej aktywny fizycznie - wyznacz sobie cel. Fot. Fotolia

To, co najbardziej sprzyja aktywności fizycznej to wyznaczony cel - przekonują naukowcy. Zdaniem badaczy, to właśnie jasno wyznaczony cel mobilizuje nas do podjęcia wysiłku, mimo że nie każdy lubi aktywność fizyczną.

Badania wskazują, że niemal 95 proc. osób nie zaspokaja minimalnego dziennego zapotrzebowania na aktywność fizyczną, co stanowi ok. 15 minut dziennie. I choć specjaliści podkreślają, że jakakolwiek aktywność jest lepsza niż żadna, niektórym wciąż brakuje motywacji i chęci do jej podjęcia.

Na kanwie wcześniejszych doniesień, naukowcy z University of Colorado Denver postanowili zbadać, co odróżnia osoby aktywne od tych, które unikają ćwiczeń. Wnioski płynące z badania okazały się proste - nie chodzi tu o motywację, a wyznaczony cel.

W raporcie opublikowany w "Journal of Health Psychology" wskazano, że osoby, które mają jasno określone cele w życiu są bardziej aktywne fizycznie. - Przypomnienie czy też uświadomienie sobie tego, co w życiu jest dla nas najważniejsze, jakie są nasze marzenia, oczekiwania okazuje się skutecznym sposobem na zwiększenie motywacji do ćwiczeń - podkreśla autorka badania Stephanie A. Hooker.

- Wierzymy, że cel na osiągnięciu, którego nam bardzo zależy, daje powody do tego, aby zmienić swoje codzienne nawyki. Zdrowe nawyki, jak np. aktywność fizyczna nie dla wszystkich są przyjemnością, ale fakt, że mogą stanowić narzędzie do osiągnięcia wyznaczonego celu, z pewnością zwiększają naszą motywację i chęć do podjęcia wysiłku - dodaje Stephanie A. Hooker.

Naukowiec przyznaje, że często za tak błahymi powodami jak chęć utraty wagi, kryje się coś więcej.

-Jeśli ktoś przyznawał, że chce więcej ćwiczyć, bo chce stracić na wadze, pytałam, dlaczego. Za utratą wagi krył się kolejny o wiele ważniejszy powód, który stanowił najistotniejszy cel do podjęcia aktywności fizycznej. Chcę schudnąć, żeby mieć więcej energii do zabawy z dziećmi - wyjaśnia. 

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH