Zdrowa dieta redukuje objawy depresji u osób młodych Istnieje związek pomiędzy zdrową dietą a natężeniem objawów depresji Fot. Archiwum

Nawet krótkotrwała zmiana sposobu odżywiania się na zdrowszy skutkuje długotrwałą poprawą nastroju u młodych osób z depresją - wynika z badania zamieszczonego na łamach czasopisma PLOS ONE.

Według autorów jest to jedno z nielicznych randomizowanych, kontrolowanych badań, które wskazuje na bezpośredni związek pomiędzy zdrową, obfitującą w warzywa, owoce, ryby i chude mięso dietą - a natężeniem symptomów depresji.

Pracownicy Macquarie University (Australia) podzielili 76 studentów z objawami depresji na dwie grupy. Jedna z nich miała za zadanie przez kolejne trzy tygodnie odżywiać się tak, jak dotychczas - spożywać przetworzone produkty, cukry i tłuszcze nasycone. Druga otrzymała zwięzłe instrukcje dotyczące żywienia, koszyk ze zdrowym jedzeniem, 60 dolarów na poczet przyszłych zakupów oraz polecenie, by w najbliższym czasie zadbać o swoją dietę.

W trakcie badania naukowcy dwukrotnie telefonowali do podopiecznych, aby sprawdzić, jak sobie radzą. Dwa razy - na początku i na końcu - przeprowadzili również testy mierzące u nich natężenie symptomów depresji, poziom lęku, ogólny nastrój i niektóre umiejętności z zakresu uczenia się i rozumowania.

Wyniki pokazały, że u osób stosujących zdrową dietę nastrój uległ znaczącej poprawie, a rezultaty osiągane w testach mierzących natężenie objawów depresji wróciły do normy. Uczestnicy starający się jeść według wskazówek specjalistów cechowali się też niższym poziomem lęku.

Po trzech miesiącach od zakończenia badania naukowcy ponownie skontaktowali się z częścią studentów. Tym, którzy nadal postępowali według zasad zdrowego żywienia, wciąż dopisywał dobry humor.

 - Modyfikacja diety w kierunku spożywania mniejszej ilości przetworzonego jedzenia i większej ilości owoców, warzyw, ryb i oliwy złagodziła symptomy depresji u młodych dorosłych. Wyniki naszego badania dołączają do rosnącej puli badań, które sugerują, że nawet skromna zmiana sposobu odżywania się może stanowić dodatkową terapię przy redukcji objawów depresji - podsumowują badacze.

Podobał się artykuł? Podziel się!
comments powered by Disqus

PARTNER DZIAŁU

  • MSD
  • XV Forum Rynku Zdrowia

    21-22 października 2019 • Warszawa • Hotel Sheraton
  • "Onkoprzestrzeń Kreatywna" to była absolutnie wyjątkowa wystawa bit.ly/2pJcGls
    @rynekzdrowia
  • Ważne otwarcie w @Miasto_Lodz bit.ly/2qFD6VN
    @rynekzdrowia
  • Gratulujemy! bit.ly/2pL2IzY
    @rynekzdrowia
  • O Narodowej Strategii Onkologicznej słów kilka bit.ly/33Ukr6P
    @rynekzdrowia
  • 10 dzieci cierpiących na otyłość olbrzymią przeszło w ostatnich trzech latach operacje bariatryczne laparoskopowej rękawowej resekcji żołądka w Górnośląskim Centrum Zdrowia Dziecka rynekzdrowia.pl/Uslugi-medyczn…
    @rynekzdrowia
  • - Główne zmiany na liście leków refundowanych dotyczą raka jelita grubego, stwardnienia rozsianego, choroby Leśniowskiego-Crohna, a przede wszystkim ogromnej liczby pacjentów z cukrzycą - przekazał minister zdrowia Łukasz Szumowski rynekzdrowia.pl/Farmacja/MZ-fl…
    @rynekzdrowia
  • W latach 2014-2019 w polskim górnictwie zmarło przy pracy z przyczyn naturalnych 66 osób. Najczęstszą przyczyną ich śmierci były zawały serca rynekzdrowia.pl/Uslugi-medyczn…
    @rynekzdrowia
  • Znaczne braki w finansowaniu pomocy humanitarnej zagrażają życiu milionów dzieci na obszarach dotkniętych konfliktami i katastrofami rynekzdrowia.pl/Uslugi-medyczn…
    @rynekzdrowia
  • Depresję trzeba leczyć. To choroba cywilizacyjna. W Polsce pilnej pomocy potrzebuje już 400 tys. dzieci i młodzieży rynekzdrowia.pl/Uslugi-medyczn…
    @rynekzdrowia
  • W Łodzi rozpoczęła się akcja bezpłatnych badań wykrywających wirusowe zapalenie wątroby typu C rynekzdrowia.pl/Uslugi-medyczn…
    @rynekzdrowia

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.