Połączenie medytacji i aerobiku zmniejsza objawy depresji W programie uczestniczyły 22 osoby cierpiące na depresję Fot. Archiwum RZ

Regularna medytacja i aerobik przyczyniają się do zniwelowania objawów depresji o 40 proc. - wykazały badania opublikowane w piśmie Translational Psychiatry.

W ośmiotygodniowym programie przygotowanym przez naukowców z Uniwersytetu Rutgersa w stanie New Jersey (USA) uczestniczyły 22 osoby cierpiące na depresję oraz 30 zdrowych psychicznie osób. Po zakończeniu programu pierwsza grupa przyznała, że objawy depresji zmniejszyły się, a druga, że mniej czasu niż wcześniej spędzała na rozpamiętywaniu negatywnych wydarzeń.

Sesje odbywały się dwa razy w tygodniu i rozpoczynały się 30-minutową medytacją z elementami treningu uważności, a kolejne 30 minut przeznaczano na aerobik.

W badaniach wzięły udział także wcześniej bezdomne młode matki przebywające w ośrodku leczenia uzależnień. Kobiety miały silne objawy depresji oraz lękowe. Również w ich przypadku medytacja i ćwiczenia przyniosły pozytywne rezultaty.

Autor badań dr Brandon Alderman zauważa, że zarówno medytacja, jak i aerobik mają działanie terapeutyczne, jednak po raz pierwszy zbadano ich skuteczność w połączeniu.

Wcześniejsze badania na modelu zwierzęcym wykazały, że ćwiczenia aerobowe stymulują proces powstawania nowych komórek nerwowych w hipokampie, tj. strukturze mózgu odpowiedzialnej za pamięć i uczenie się. Dzięki treningowi uważności i ćwiczeniom fizycznym uczestnicy nabierają nowych umiejętności przetwarzania informacji i radzenia sobie z przytłaczającymi myślami - komentują naukowcy.

CZYTAJ TAKŻE

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH