Po menopauzie można schudnąć, trzeba ćwiczyć Po menopauzie też można schudnąć. FOT. Matt Madd/Flickr.com (CC BY-NC-ND 2.0)

Ćwiczenia zmniejszają problemy z otyłością, nadwagą i uderzeniami gorąca nawet w przypadku kobiet po menopauzie, które dotąd prowadziły siedzący tryb życia - informuje pismo ”Menopause”.

Do najczęstszych problemów związanych ze spadkiem poziomu estrogenów, na jakie uskarżają się kobiety przechodzące menopauzę, należą uderzenia gorąca oraz trudna do zredukowania otyłość, zwłaszcza brzuszna.

Nowe badanie, przeprowadzone na grupie 234 Hiszpanek po menopauzie przez naukowców z uniwersytetu w Granadzie wykazały, że regularne ćwiczenia mogą pomóc obniżyć wagę i kontrolować uciążliwe objawy, takie jak uderzenia gorąca, nawet u kobiet, które wcześniej nie były zbyt aktywne fizycznie.

Kobiety w wieku od 45 do 64 lat, które co najmniej od 12 miesięcy prowadziły siedzący tryb życia wzięły udział w trwającym 20 tygodni programie ćwiczeń.

Aktywność fizyczna przyniosła pozytywne krótko- i długoterminowe zmiany dotyczące zdrowia fizycznego i psychicznego kobiet, w tym znaczną poprawę sprawności ich układu krążenia oraz giętkości. Ponadto udało się w niewielkim, choć znaczącym stopniu zmniejszyć masę ciała oraz wskaźnik masy ciała (BMI), a problemy z uderzeniami gorąca częściowo ustąpiły.

To szczególnie dobra wiadomość dla kobiet, które nie chcą korzystać z terapii hormonalnej i poszukujących bezpiecznych, ale skutecznych niefarmakologicznych opcji bez działań niepożądanych.

- Coraz więcej dowodów wskazuje, że aktywny tryb życia oraz regularne ćwiczenia poprawiają zdrowie, jakość życia i sprawność u kobiet po menopauzie - skomentowała dr JoAnn Pinkerton, dyrektor wykonawczy organizacji non-profit The North American Menopause Society (NAMS). - Udokumentowane wyniki dotyczące zmniejszenia częstości uderzeń gorąca i poprawy nastroju wykazały, że ogólnie rzecz biorąc, samopoczucie kobiet jest lepsze, zaś zagrożenie dla zdrowia zmniejsza się.

Czytaj: www.naukawpolsce.pap.pl

Podobał się artykuł? Podziel się!
comments powered by Disqus

PARTNER DZIAŁU

  • MSD

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.