Naukowcy: odsypianie nie chroni przed chroniczną  bezsennością FOT. Archiwum RZ; zdjęcie ilustracyjne

Ograniczenie czasu spędzanego w łóżku może uchronić osoby mające problemy ze snem przed rozwojem chronicznej bezsenności - wynika z badania przeprowadzonego przez naukowców z Uniwersytetu Pensylwanii (USA).

Amerykańscy badacze zaobserwowali, że osoby cierpiące na ostrą bezsenność, czyli trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, trwające co najmniej trzy dni w tygodniu przez okres od 2 tygodni do 3 miesięcy, mogą pozbyć się kłopotu poprzez ograniczenie czasu spędzanego w łóżku.

Pracownicy uniwersytetu poprosili 461 ochotników (bez problemów ze snem) o prowadzenie dzienniczka snu. Na podstawie notatek uczestników ustalili, że w ciągu pół roku objawy ostrej bezsenności pojawiły się u 67 badanych.

Dalsze obserwacje pokazały, że osoby, które w tym okresie ograniczyły ilość czasu spędzanego w łóżku - wstawały po przedwczesnym przebudzeniu się, unikały wylegiwania się i robienia drzemek  wyleczyły się z bezsenności. Natomiast osoby, które poświęcały więcej czasu na próby uzupełnienia niedoborów snu - nie tylko nie pozbyły się problemu, ale zaczęły cierpieć na bezsenność przewlekłą.

Wyniki badania zaprezentowano na konferencji SLEEP, która odbyła się w dniach 11-16 czerwca w Denver (USA).

Przewlekła bezsenność to zaburzenie, które może prowadzić do powstawania innych problemów zdrowotnych – fizycznych i psychicznych. Chroniczne kłopoty ze snem zwiększają ryzyko nadciśnienia, cukrzycy i chorób układu krwionośnego, jak również depresji, czy uzależnień.

W leczeniu bezsenności dążenie do ograniczenia czasu spędzanego w łóżku to jeden z elementów terapii poznawczo-behawioralnej.

Podobał się artykuł? Podziel się!

CZYTAJ TAKŻE

comments powered by Disqus

PARTNER DZIAŁU

  • MSD

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.