FOT. Arch. RZ; zdjęcie ilustracyjne Ludzie, którzy dłużej śpią odżywiają się zdrowiej: zjadają mniej cukru i węglowodanów - informuje American Journal of Clinical Nutrition.
Zespół dr Wendy Hall z King's College London przeprowadził na 42 ochotnikach badania dotyczące związków pomiędzy snem a dietą.
Połowie uczestników doradzono, w jaki sposób może przedłużyć swój sen o 90 minut (na przykład unikając kofeiny przed udaniem się na spoczynek, wprowadzając relaksujące nawyki i unikając poczucia nadmiernego nasycenia lub głodu). Pozostałe 21 osób nie uzyskało takich wskazówek.
W wyedukowanej pod kątem snu grupie mniej więcej połowa zaczęła spać dłużej niż przed uzyskaniem wskazówek, a 86 proc spędzało więcej czasu w łóżku. Ta zmiana znalazła odzwierciedlenie w diecie - średnie spożycie cukru spadło o 10 gramów na dobę (uwzględniono cukry dodawane podczas produkcji przemysłowej żywności lub samodzielnego jej przygotowania w domu, cukry w miodzie, syropach i soku owocowym).
Śpiący dłużej spożywali także mniej innych węglowodanów. W przypadku grupy kontrolnej nie zaobserwowano znaczących zmian diety.
Nie jest to pierwsza praca dotycząca zależności pomiędzy dietą a snem. Badanie z roku 2011 dotyczyło obserwacji ponad 1500 osób w średnim wieku przez sześć lat. Okazało się, że osoby otyłe w tym czasie spały średnio 6,3 godziny na dobę, natomiast te, które utrzymały zdrowszą masę ciała - 7,2 godziny.
Podobał się artykuł? Podziel się!
PARTNER DZIAŁU
- 09:50 Pomorskie: dodatkowe 10 mln zł na endoprotezoplastykę nie rozładuje kolejek?
- 09:17 Świecie: pacjenci wypełniają ankiety dot. pracy szpitala
- 08:55 Krosno Odrzańskie: Zachodnie Centrum Medyczne ma nowego prezesa
- 08:31 Wyroby medyczne: wszystko zależy od zasobności portfela
- 08:00 Łapy: szpital remontuje budynek pod przychodnie specjalistyczne
- 07:30 Kielce: nowy adres Punktu Obsługi Klienta NFZ
- 06:00 Podsumowanie debat "Wspólnie dla Zdrowia". Są rekomendacje, ale czy wejdą w życie?
- 1 Weryfikacja kompetencji w czasach braków kadrowych. Czy zatrudnimy lekarzy bez nostryfikacji?
- 2 Faktury dla szpitali pod szczególną ochroną. To jest dobre rozwiązanie?
- 3 Podsumowanie debat "Wspólnie dla Zdrowia". Są rekomendacje, ale czy wejdą w życie?
- 4 Toruń: ile zarabiają lekarze i pielęgniarki w szpitalu im. Rydygiera?
- 5 NIL o nowych przepisach dotyczących list oczekujących na świadczenia zdrowotne
- 6 Szumowski: mamy plan, który wytycza ścieżkę oczekiwanych zmian z służbie zdrowia
- 7 Cieszyński: dzięki TOPSOR pacjenci będą obsługiwani szybciej i sprawniej
Newsletter
Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku
Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze
Follow @rynekzdrowiaRSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych