FOT. Arch. RZ; zdjęcie ilustracyjne Ludzie, którzy dłużej śpią odżywiają się zdrowiej: zjadają mniej cukru i węglowodanów - informuje American Journal of Clinical Nutrition.
Zespół dr Wendy Hall z King's College London przeprowadził na 42 ochotnikach badania dotyczące związków pomiędzy snem a dietą.
Połowie uczestników doradzono, w jaki sposób może przedłużyć swój sen o 90 minut (na przykład unikając kofeiny przed udaniem się na spoczynek, wprowadzając relaksujące nawyki i unikając poczucia nadmiernego nasycenia lub głodu). Pozostałe 21 osób nie uzyskało takich wskazówek.
W wyedukowanej pod kątem snu grupie mniej więcej połowa zaczęła spać dłużej niż przed uzyskaniem wskazówek, a 86 proc spędzało więcej czasu w łóżku. Ta zmiana znalazła odzwierciedlenie w diecie - średnie spożycie cukru spadło o 10 gramów na dobę (uwzględniono cukry dodawane podczas produkcji przemysłowej żywności lub samodzielnego jej przygotowania w domu, cukry w miodzie, syropach i soku owocowym).
Śpiący dłużej spożywali także mniej innych węglowodanów. W przypadku grupy kontrolnej nie zaobserwowano znaczących zmian diety.
Nie jest to pierwsza praca dotycząca zależności pomiędzy dietą a snem. Badanie z roku 2011 dotyczyło obserwacji ponad 1500 osób w średnim wieku przez sześć lat. Okazało się, że osoby otyłe w tym czasie spały średnio 6,3 godziny na dobę, natomiast te, które utrzymały zdrowszą masę ciała - 7,2 godziny.
Podobał się artykuł? Podziel się!
PARTNER DZIAŁU
- 17:36 MKiDN, MZ i PIW podpisały porozumienie o przekazaniu książek do szpitali
- 17:05 PIU: prawie 2,3 mln Polaków ma dodatkowe ubezpieczenie zdrowotne
- 16:34 Wrocław: ogłoszono przetarg na budowę nowego szpitala onkologicznego
- 16:03 Czeladź: szpital ma salę intensywnego nadzoru kardiologicznego
- 15:32 Warszawa: niepełnosprawni bezpłatnie dojadą do lokalu wyborczego
- 15:01 Białystok: w BCO ruszyła akcja "Jesienne metamorfozy"
- 14:30 ZUS: ruszają szkolenia dla asystentów medycznych
- 13:59 Poznań: umowa na budowę Wielkopolskiego Centrum Zdrowia Dziecka - podpisana
- 1 XIV Forum Rynku Zdrowia: to już ostatnie dni rejestracji
- 2 Szumowski: usprawniamy działanie SOR-ów
- 3 Szpitale w ogniu kampanii samorządowej. Oskarżenia i fake newsy, zarzuty i obietnice...
- 4 Związkowcy upominają się o podwyżki i normy zatrudnienia dla pracowników laboratoriów diagnostycznych
- 5 Pilotaż opieki koordynowanej POZ PLUS - na razie się rozpędza
- 6 Koniunktura nie trwa wiecznie. To najlepszy czas na podniesienie składki zdrowotnej?
- 7 Specjalne komórki zapobiegną odrzuceniu przeszczepu?
- 8 Częstochowa: lekarz aresztowany pod zarzutem gwałtu na pacjentce
Newsletter
Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku
Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+
Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze
Follow @rynekzdrowiaRSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych