Badania: długie siedzenie skraca życie

Z badań opublikowanych przez "Archives of Internal Medicine" wynika, że zbyt długie przebywanie w pozycji siedzącej zwiększa ryzyko zgonu nawet u osób, które uprawiają sport.

Najbardziej zagrożeni są ludzie, którzy w ciągu dnia siedzą przez co najmniej 11 godzin. Ryzyko zgonu w najbliższych 3 latach jest u nich aż o 40 proc. większe niż u tych, które w tej pozycji przebywają nie dłużej niż 4 godziny.

Wskazują na to obserwacje ponad 200 tys. osób przeprowadzone w ramach Sax Institute's 45 and Up Study w Australii. Są to największe tego rodzaju badania na półkuli południowej. Główny ich autor, dr Hidde van der Ploeg z University of Sydney's School of Public Health przekonuje, że dla zachowania zdrowia ważna jest nie tylko ogólna aktywność. Niekorzystne jest również zbyt długie siedzenie np. przy świątecznym stole. Zaleca zatem, by co jakiś czas wstawać, przejść się lub gimnastykować.

Według uczonego, zbyt długie siedzenie zaburza w organizmie metabolizm: zwiększa poziom trójglicerydów, tzw. złego cholesterolu (LDL) oraz zmniejsza wrażliwość na działanie insuliny, co prowadzi do cukrzycy.

Naukowiec zaleca, aby także w pracy co jakiś czas wstawać i robić sobie przerwy. Nie trzeba się od razu gimnastykować. Wystarczy się przespacerować po pomieszczeniu. Jego zdaniem, powinni o to zadbać również pracodawcy odpowiednio projektując biura.

Należy także mniej siedzieć poza godzinami pracy.

 

CZYTAJ TAKŻE

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH