Archives of Internal Medicine: ćwiczenia pomagają w walce z osteopenią

U kobiet cierpiących na osteopenię (utrata masy kostnej wraz z wiekiem) regularne ćwiczenia poprawiają równowagę i szybkość chodzenia, pomagają chronić przed złamaniami, a nawet wydłużają życie - wynika z nowych badań opublikowanych w piśmie Archives of Internal Medicine.

Fińscy naukowcy z Instytutu Deaconess w Oulu wykazali, że program łączący zaledwie 20 minut ćwiczeń w domu dziennie i nadzorowany trening co tydzień przez 6 miesięcy w roku niwelował ryzyko upadków i złamań o 32 proc. Przygotowany przez badaczy program trwał 5 lat, przy czym pozytywne skutki były widoczne jeszcze przez 2 lata po jego zakończeniu.

Autorzy badań zauważają, że upadki, które zdarzały się w grupie kobiet ćwiczących były nie tylko mniej częste, ale również mniej poważne, niż w przypadku kobiet z grupy kontrolnej, gdzie częściej zdarzały się np. złamania kości biodrowej. Ponadto panie, które w ciągu swojego życia były chociażby umiarkowanie aktywne fizycznie miały o 78 proc. niższe ryzyko złamań po zakończeniu programu.

Nawet małe osłabienie i zachwiania równowagi mogą w znacznym stopniu utrudnić osobom starszym codzienne funkcjonowanie. Jak podkreślają naukowcy, regularne ćwiczenia powinny być zalecane kobietom, u których zdiagnozowano osteopenię, gdyż dzięki temu dłużej będą mogły polegać na własnych siłach i zachować niezależność.

comments powered by Disqus

BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z MEDYCYNĄ!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekzdrowia.pl prosto na Twój e-mail

Rynekzdrowia.pl: polub nas na Facebooku

Rynekzdrowia.pl: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Zdrowia na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych

POLECAMY W PORTALACH